Maneras de reducir los niveles de azúcar en la sangre

January 23

Para los diabéticos, control de niveles de glucosa en sangre puede parecer como una tarea interminable. Incluso si no eres diabético, usted puede ver su azúcar en la sangre para asegurarse de que no sea resistente a la insulina. Afortunadamente, hay algunos cambios de estilo de vida simple puede hacer que son eficaces en el control de los niveles de glucosa, como la dieta y el ejercicio. También puede optar por tomar un suplemento de hierbas. Si usted ya es diabético, es importante continuar la medicación que su médico le ha prescrito. Informe a su médico si va a añadir un suplemento de hierbas como éstos pueden interactuar con medicamentos.

Ejercicio

Constante, ejercicio diario es una manera saludable de mantener niveles de azúcar en la sangre. Cuando usted hace ejercicio, su cuerpo utiliza cualquier glucosa disponible en sangre, haciendo que su nivel de azúcar baje. Sin embargo, si usted es diabético, usted necesita vigilar cuidadosamente sus niveles de azúcar en la sangre antes, durante y después del entrenamiento. De lo contrario, puede tener hipoglucemia (poca azúcar en la sangre). Y si sus niveles de glucosa están por encima de 240 mg/dl, usted puede tener cetonas en su cuerpo, haciendo ejercicio peligroso. Usted probablemente tendrá que esperar hasta que disminuya su nivel de cetonas. Las cetonas se producen cuando hay insuficiente insulina y su cuerpo no puede procesar carbohidratos y en cambio quema la grasa para la energía. Pregúntele a su médico acerca de un nivel de cetona correspondiente antes de hacer ejercicio.

Dieta

Comer una dieta bien balanceada que sea baja en comida chatarra como candy es también esencial para la gestión de sus niveles de azúcar en la sangre. Si usted es diabético, trabajo con un nutricionista para desarrollar un plan de alimentación que funcione para usted. Un plan que puede ayudar a controlar su azúcar en la sangre es el índice glucémico (IG). El GI clasifica los alimentos según cómo rápidamente los carbohidratos de los alimentos son absorbidos en el torrente sanguíneo. Si los carbohidratos son absorbidos rápidamente, sus niveles de azúcar en la sangre se espiga. Si se absorben más lentamente, sus niveles se mantienen más constantes. Además, tendrás una fuente más constante de energía para aprovechar durante todo el día. Busca alimentos con un ranking de índice de baja glycemix. Esto puede también ayudarle a controlar su hambre.

Hierbas

Tomando canela puede también ayudarle a reducir las fluctuaciones de azúcar en la sangre. Como beneficio adicional, canela puede ayudar a reducir el colesterol también. Toma diariamente un suplemento de canela y espolvorear canela en tu café o cereal de la mañana. Otra especia, la alholva, también puede ayudar. También es alto en fibra. O puede tomar ginseng americano antes o con una comida para ayudar a controlar los niveles de glucosa.

Y aunque no es una hierba, el mineral de cromo puede ayudar a reducir la resistencia a la insulina. Cromo puede ayudar a la insulina en su papel de la transferencia de glucosa del torrente sanguíneo en las células. Una dosis máxima de 200 mcg de cromo diarios se considera segura.