Maneras de comer sano para bajar de peso

March 12

Aunque la pérdida de peso ha sido un tema frecuente en la sociedad durante muchos años, muchas personas todavía desconocen las mejores formas de perder peso correctamente. Algunas personas recurren a las dietas de moda, píldoras y cirugía incluso. Sin embargo, la forma más segura y saludable de perder peso es por aumento de su metabolismo a través de una dieta adecuada y ejercicio. Uno de los más comunes problemas personas que enfrentan cuando va en una dieta es la incapacidad para mantener el rumbo y mantener el peso fuera. Por lo tanto, es importante una dieta que usted será capaz de mantener la forma.

Comer comidas más

Aunque parece contrario a la intuición, la mejor manera de perder peso es comer más. Una idea falsa común es que usted debe cortar comidas para comer menos para perder peso. Esta realidad será contraproducente a sus objetivos. La mejor manera de aumentar tu metabolismo es comer comidas más pequeñas más a menudo. Un aumento del metabolismo ayuda a descomponer los alimentos que come en lugar de almacena las calorías extras como grasa. Por lo tanto, usted debe comer seis a ocho comidas pequeñas durante todo el día. Esto evitará que tu metabolismo no trabaja todo el día, pero también dar a tu cuerpo más comida de la que puede manejar. Además de eso, comer cada dos o tres horas se impide conseguir hambre y luego comer en exceso.

Nutrición adecuada

Junto con cambiar su patrón de alimentación, es importante proporcionar a su cuerpo con una nutrición adecuada. Es importante revisar las etiquetas de los alimentos para evitar grasas saturadas, grasas trans, azúcar y carbohidratos simples. Buscar alimentos bajos en calorías y alta en vitaminas y minerales. Un ejemplo de una pequeña comida saludable es la mitad de un sándwich de pavo con algunas verduras, o una taza de yogurt light y un plátano. Algunos ejemplos de opciones de alimentos saludables incluyen frutas, verduras, carne magra, pescado, granos enteros, productos lácteos sin grasa, nueces sin sal, claras de huevo y harina de avena.

Mantener su dieta

Una de las partes más difíciles de la dieta es seguir con su plan y no dar para arriba. Algunas dietas pueden ser muy difíciles, lo que es común volver a malos hábitos alimenticios y, así, recuperar el peso perdidos sólo. Para ayudar a satisfacer algunas de los deseos que tenga, asignar una pequeña comida a la semana para comer lo que quieras. Manteniéndolo en la misma porción que el resto de tus comidas pequeñas, no impactara negativamente los resultados de su dieta. Además, puede utilizarse como una recompensa por todo el trabajo que pones en para bajar de peso el resto de la semana. Esto le ayudará a mantenerse motivado e impide comer en exceso y alejarse totalmente del plan.