Manejo de dolor lumbar crónico

March 29

Manejo de dolor lumbar crónico

Compresas frías y calientes

El médico recomienda a partir de frío y luego siguiendo con compresas calientes para minimizar el dolor y reducir cualquier inflamación. Una compresa fría puede ser tan simple como una bolsa llenada de hielo, o incluso una bolsa de congelados tomado razón de su congelador. Envuelva una toalla alrededor de él y colocarlo en la zona donde sientes el dolor cuatro o cinco veces al día durante 20 minutos a la vez.

Después de unos días de compresas de agua fría, es momento de cambiar a las compresas calientes. Colocar una almohadilla térmica o una botella de agua caliente al mismo punto en su espalda--también durante 20 minutos un estiramiento varias veces al día.

Medicamento

Existen varios tipos de medicamentos disponibles para tratar el dolor crónico de espalda baja. Algunos son el contador pero muchos, los utilizados para tratar el dolor agudo e intenso, incluidos sólo puede obtenerse con receta médica. Sobre los medicamentos de venta libre incluyen la aspirina, naproxeno e ibuprofeno, que puede reducir de leve a moderada, dolor y la inflamación. Cremas, aerosoles y pastillas de mentol frío y caliente, así como ungüentos herbales como Traumel, pueden aplicarse por vía tópica y a veces ayudar a dolor sordo.

Medicamentos más fuertes incluyen algunas convulsiones y antidepresivo las drogas, así como opeids como morfina y hyrdocodone. Estos medicamentos tienen muchos efectos secundarios peligrosos y deberán prescritos y administrados por su médico.

Ejercicio suave

Después de unos días de descanso y la aplicación de las compresas calientes y frías, su tiempo para comenzar con suaves ejercicios puede ayudar a fortalecer la espalda y los músculos abdominales y posiblemente ayudar a prevenir las futuras llamaradas. Estiramientos, caminar y nadar son grandes, como es el yoga. Un fisioterapeuta puede recomendar varios ejercicios destinados a fortalecer los músculos de la base que rodean la zona lumbar. Si el dolor es fuerte o dura más de 15 minutos durante el ejercicio, deténgase inmediatamente y ponerse en contacto con su médico.

Sueño adecuado

Dormir sin la ayuda de la almohada adecuada puede exacerbar el dolor de espalda baja. Si quieres dormir a tu lado, mantener las rodillas flexionadas y colocar una almohada bajo la cabeza, así como entre las rodillas. Si prefiere dormir de espaldas, coloque una almohada debajo de las rodillas con una almohada más pequeño debajo de su espalda. Si tienes que dormir sobre su estómago Asegúrese de colocar una almohada bajo sus caderas.

Movimientos inteligentes

Evite volver a lesionar la espalda y causar más dolor de espalda baja con movimientos inteligentes. Esto significa que si tienes que escoger algo hacia arriba, doblar tus rodillas y en cuclillas en lugar de agacharse o torcer. Y al tratar con objetos pesados, recuerda que cuando la opción siempre es mejor empujar en lugar de tirar de un objeto pesado.