Luz de invierno y la depresión

September 12

Luz de invierno y la depresión

Durante el invierno, las horas de luz solar disminuyen. Menos luz del sol se ha demostrado para afectar el estado de ánimo humano, que causa depresión en algunas personas. Los que sufren la tristeza invernal son sensibles a la falta de luz en invierno. Las horas de luz del día comience a disminuir en septiembre y alcanzan su más bajo en enero. Depresión de invierno, también llamada trastorno afectivo estacional es más común en las latitudes septentrionales, como el Ártico o Escandinavia, donde hay menos luz durante el invierno. Según The New York Times, las personas con trastorno afectivo estacional sensación letárgico y deprimido en invierno.

Trastorno afectivo estacional

Trastorno afectivo estacional se llama también apropiadamente S.A.D. Personas con una salud mental normal en el verano pueden deprimirse como disminuir las horas de luz natural durante el inicio del invierno. Según la Clínica Mayo, S.A.D. que padecen síntomas de sensación en la caída y continúa la depresión en el invierno cuando los niveles de luz están en su punto más bajo. Los síntomas incluyen sueño excesivo, aumento de peso, antojos de carbohidratos, fatiga, retiro de amigos y familiares y, por supuesto, depresión.

Ritmo circadiano

Su cuerpo tiene un reloj interno llamado ritmo circadiano, que le permite saber cuando usted debe estar dormido y despierto. La luz del sol mantiene nuestros ritmos circadianos. Con menos horas de luz solar en el invierno, se interrumpen los ritmos circadianos, a veces conduce a la depresión. Su reloj despertador está sonando alto y claro, pero usted quiere voltearse y volver a la cama; tu cuerpo quiere dormir porque no es amanecer todavía.

Niveles de melatonina

La melatonina es una hormona que afecta al sueño y estado de ánimo. El mayor horas de oscuridad del invierno causan al cuerpo a producir más melatonina. Comenzamos a producir melatonina al anochecer, que las señales de sueño para el cuerpo. La producción de melatonina picos generalmente en medio de la noche durante el sueño profundo. Gente sana deja de producir melatonina al amanecer. Pero si usted sufre de depresión invernal, su cuerpo puede ser sobreproducción melatonina, lo que hace que te sientas deprimido y soñoliento en invierno.

Niveles de serotonina

La serotonina es un químico de "sentirse bien" en el cerebro humano, responsable de una sensación de calma y bienestar. La Mayo Clinic informa que las horas reducidas del sol en el invierno causa los niveles de serotonina a la gota. Los seres humanos tienen los niveles más bajos de serotonina en el invierno. Pueden elevarse los niveles de serotonina o gota se basa en la cantidad de luz del sol en cualquier día particular. Bajos niveles de serotonina causan tristeza, depresión y, en casos extremos, pueden causar pensamientos suicidas.

Tratamiento

Fototerapia, que consiste en pasar una cierta cantidad de tiempo frente a una caja de luz especial, aumenta los niveles de serotonina y detiene la sobreproducción de la melatonina, especialmente si se usan por la mañana. Antidepresivos, como Prozac, trabajan para aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo y tratar el trastorno afectivo estacional. Hidratos de carbono también elevar los niveles de serotonina, pero elegir carbohidratos buenos sobre comida chatarra dulce y salada. Simuladores de amanecer crean la sensación de despertar a la luz solar, una buena manera de realinear los ritmos circadianos.