Los mejores suplementos dietéticos para bajar de peso de las mujeres

December 3

Las mujeres necesitan vitaminas específicas y minerales en sus cuerpos para poder funcionar correctamente, y mujeres las necesidades difieren de las necesidades de los hombres, especialmente cuando las mujeres están tratando de perder peso. Asegurar ingesta adecuada de vitaminas y minerales asegura que el cuerpo de una mujer se quemar calorías y uso eficiente de energía del cuerpo. Éstos son algunos de los suplementos que las mujeres deben considerar tomar al intentar perder peso.

Vitamina B2

Vitamina B2 o riboflavina, es necesaria para el buen funcionamiento de la tiroides. Esta vitamina ayuda a regular tu metabolismo. Mantener el metabolismo regulado es necesario para el mantenimiento de un peso saludable. Los machos y las hembras necesitan suficiente vitamina B2 en orden para el cuerpo poder convertir los carbohidratos en glucosa para energía. El cuerpo no almacena vitamina B2, ya que es hidrosoluble; por lo tanto, los hombres y las mujeres necesitan obtener la ingesta de este suplemento cada día. Las hembras las edades 19 y mayores necesitan por lo menos 1.1 miligramos de vitamina B2 diariamente y la lactancia las hembras necesidad 1,6 miligramos de la vitamina cada día.

Vitamina B3

Vitamina B3 o niacina, es una vitamina necesaria para las mujeres que desean perder peso, porque ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre regulados. Una caída repentina en los niveles de azúcar en la sangre puede causar hambre y conseguir suficiente vitamina B3 todos los días puede ayudar a aliviar los antojos de hambre. Esta vitamina también es necesaria para el funcionamiento adecuado de la tiroides. Consumo de niacina también ayuda a mantener los niveles de colesterol bajo control. Las hembras edad necesidad de 19 años y mayor 14 miligramos de niacina diariamente, y hembras de lactancia materna requieren 17 miligramos.

Vitamina B5

Vitamina B5 o ácido pantothetic, es una vitamina que se necesita para ayudar a quemar grasa y crear la energía que tu cuerpo puede utilizar. Vitamina B5 es responsable de la descomposición de carbohidratos y grasas, por lo que se pueden convertir en formas de energía utilizable para el cuerpo. Consumir suficiente vitamina B5 también puede ayudar a reducir los triglicéridos en el cuerpo. Para promover la salud y pérdida de peso, las mujeres edad 19 años y mayor necesitan por lo menos 5 miligramos de vitamina B5 todos los días y lactancia las mujeres necesitan 7 mg diarios.

Vitamina B6

Vitamina B6 o piridoxina, es un regulador natural del metabolismo que trabaja con las vitaminas B2 y B3 para crear las hormonas tiroideas. Como vitamina B2, esta vitamina ayudará a mantener su tasa metabólica constante para ayudar a quemar calorías más eficientemente. Las hembras las edades necesidad de 19 años y mayor 1.3 a 1.5 miligramos de vitamina B6 diariamente, mientras que mujeres lactantes necesitan 2 miligramos cada día para mantener su tasa metabólica constante.

Cromo

Los hombres y las mujeres necesitan cantidades adecuadas de cromo en su dieta. Reduce el cromo niveles pueden conducir a un aumento en los triglicéridos, un aumento en sus niveles de azúcar en la sangre y un mayor riesgo de desarrollar otras afecciones, como enfermedades cardíacas y diabetes. Cromo ayuda al cuerpo en el desarrollo de masa muscular magra, que es más propicia para la quema de grasa. Hembras 19 años y más necesitan al menos 25 microgramos de cromo cada día, y las mujeres que amamantan requieren 30 microgramos de cromo cada día.