Los mejores movimientos para deshacerse de una tripa y michelines

June 22

Manijas del amor son probablemente el área más difícil del cuerpo humano para recortar y tono. Después de miles de abdominales, deshacerse de su intestino y manijas del amor puede parecer imposible, pero hay unos ejercicios que blanco y recortar estos puntos problemáticos.

Giros de tronco

Giros de tronco están un ejercicio fácil y efectivo que ayude a ajuste manijas del amor implacables. Este ejercicio se calentar tus músculos y darle algo de un cardio funciona hacia fuera. Para hacer giros de tronco, pie recto con los brazos hacia fuera delante de usted, las palmas hacia arriba como usted está empujando contra una pared. Gire todo su cuerpo superior hacia la izquierda, luego a la derecha. Repita este ejercicio unas 100 veces para completar un conjunto completo. No gire demasiado rápido o pueden provocar lesiones a los músculos.

Abdominales oblicuos

Definitivamente se siente la quemadura después de hacer abdominales oblicuos. Se encuentran en el piso con las piernas en un ángulo de 90 grados. Coloca las manos detrás de la cabeza y levante lentamente para que tu codo izquierdo toca la rodilla derecha. Cuando se tocan, mantenga esta posición durante un segundo y apretar tus abdominales. Hacer esto para el otro codo. Este ejercicio requiere tres series de 75 repeticiones.

Alborotos de pierna

Fortalecimiento de la espalda es importante si quieres tonificar la sección media y manijas del amor. Alborotos de pierna hará esto. Para hacer pierna revolotea, recuéstate sobre tu estómago. Levante la cabeza y mantenga los brazos a su lado. Lentamente levante sus piernas y les revolotean como usted está nadando. Hacer esto durante 20 segundos, tomar un descanso de 20 segundos y luego repita.

Curvas de lado

Curvas de lado son otro ejercicio popular para deshacerse de los michelines. Ponen tensión en músculos oblicuos externos directamente, que obliga a los músculos a tono para arriba. Para laterales curvas, Párate derecho luego baje lentamente su cuerpo superior hacia la izquierda. Entonces usted levantar y bajar a la derecha. Su torso no debe ir delante o detrás de las piernas, deben estar en línea en todo momento.