Los mejores alimentos de la dieta para bajar de peso rápido

April 6

Perder peso puede ser una tarea difícil, especialmente si no está muy seguro de dónde empezar. Mientras que el ejercicio es una parte importante de cualquier plan de pérdida de peso, la dieta es también un factor muy importante y un buen lugar para comenzar tu camino a perder peso. Hay ciertos grupos de alimentos que ayudan a bajar de peso tremendamente, y algunos consejos e información sobre cada grupo. Comenzar una dieta que consiste principalmente de estos tres elementos: proteínas, frutas, verduras y granos enteros y estará en la pista para empezar a perder peso.

Frutas y verduras

El contenido en agua, fibra y valor nutricional de frutas y verduras hacen uno de los mejores artículos para comer para bajar de peso rápido. Algunas frutas y verduras incluso efectos negativos en calorías, porque su cuerpo quema más calorías digiriendo los alimentos que el número de calorías en el artículo. Sólo tenga cuidado acerca de cómo están comiendo las frutas y verduras. Muchas frutas enlatados, envasados o congelados contienen azúcares añadidos que pueden ser un obstáculo para la pérdida de peso. También, muchas preparaciones de verduras, especialmente en los restaurantes, llaman para las porciones de mantequilla u otras salsas cargadas de calorías. Verduras y frutas crudas son mejores.

Granos enteros

Mucha gente piensa que los carbohidratos son el enemigo si usted está tratando de perder peso. De hecho, los granos enteros son una buena forma de hidratos de carbono y gran pérdida de peso. Como frutas y verduras, granos integrales contienen una gran cantidad de fibra, que regula la digestión, te hace sentir más plena y en última instancia, ayuda en la pérdida de peso. Por cambio a cualquier pan blanco de su dieta a cambio de grano entero y la integración de saludables cereales como avena, quinua y arroz integral en su dieta, podrá sentirse mejor y perder peso. Pero sólo porque el paquete dice "integral" no quiere decir que es la mejor opción. Buscar artículos sin jarabe de maíz de alta fructosa y mantenerse alejado de "harina de trigo enriquecida."

Proteína

Proteínas magras como pollo, pescado, legumbres (habas), claras de huevo y soya son buenas para bajar de peso porque ayudan a tu músculo construir del cuerpo, que a su vez grasa de quemaduras. Estos artículos también son bajos en calorías y tu cuerpo quema casi tantas calorías los digiriendo como lo hace con algunas frutas y verduras. Las nueces son otra buena fuente de proteína. Mientras más altos en grasa, nueces contienen las grasas buenas, naturales que su cuerpo necesita.