Los efectos secundarios de vitaminas del grupo B

May 25

Los efectos secundarios de vitaminas del grupo B

Introducción

La vitamina B es una parte importante de su dieta diaria. Sin embargo, como todas las vitaminas, vitamina B deben tomarse dentro del rango de dosis recomendada para cada tipo de la vitamina. Demasiada vitamina B puede causar efectos secundarios graves y pueden llevar a una sobredosis en niveles extremos. En la mayoría de los casos, será incapaz de sobredosis de vitamina B de solo la ingestión de alimentos. Sin embargo, es importante ver qué multivitaminas que adoptar para garantizar que sus niveles, mezclados con los alimentos que consumes durante el día, no le pongan más allá de una insalubre dosis de vitamina B. Diario todos los requisitos enumerados en este artículo se basan en los Estados Unidos recomienda diaria (ADR).

Vitamina B1 y B2

Vitamina B1 (tiamina) los efectos secundarios pueden incluir insomnio, presión arterial alta, alta frecuencia cardíaca y la hipersensibilidad. Vitamina B2 (riboflavina) los efectos secundarios pueden incluir problemas digestivos como náuseas vómitos o general, hipotensión y anemia. B1 se encuentra en hígado, nueces y algunos granos y deben mantenerse en una RDA de 1 mg por día. Vitamina B2 se encuentra en productos lácteos y debe mantenerse en una RDA de 2 mg por día.

B5 y vitamina B3

Vitamina B3 (niacina) los efectos secundarios pueden incluir dolores de cabeza, presión arterial alta, alta azúcar en la sangre, ictericia, dolor en las articulaciones, problemas de pérdida y el estómago de calcio tales como vómitos y náuseas. Vitamina B5 (pantotenato de calcio) los efectos secundarios pueden incluir deficiencia del metabolismo de proteínas, edema, triglicéridos altos, deshidratación y fatiga. La vitamina B3 puede encontrarse en hígado, pescado y productos lácteos y tiene un RDA recomendada de entre 13 mg y 16 mg. vitamina B5 puede encontrarse en la mayoría de las carnes y las aves de corral, así como muchas formas de grano y tiene un RDA de 10 mg.

Vitamina B6 y B7

Vitamina B6 (piridoxina) puede tener algunos de los efectos secundarios más graves, como entumecimiento de las extremidades, cálculos renales, anemia, migrañas y degeneración del nervio. Vitamina B7 (biotina) los efectos secundarios pueden incluir deficiencias de insulina, erupciones en la piel y un aumento en el nivel de azúcar en la sangre. La vitamina B6 puede encontrarse en frutas, verduras y cereales fortificados y tiene una RDA de mg 1,3 a 1,7 mg. Vitamina B7 puede ser encontrada en chocolate, levadura y frijoles y tiene una RDA de 300 mcg.

B12 y Vitamina B9

Vitamina B9 (ácido fólico) efectos secundarios pueden incluir un aumento en los niveles de colesterol, daño renal y anemia. Efectos secundarios de vitamina B12 pueden incluir ataques de pánico, corazón, atrofia del nervio óptico, erupción cutánea y renal la enfermedad. Demasiada vitamina B12 puede también contribuir al crecimiento del cáncer y puede incluso ayudar a causar ciertos tipos de leucemia. Vitamina B9 puede encontrarse en la mayoría de las frutas y verduras con almidón o verdes y tiene una RDA de 400 mcg. La vitamina B12 puede encontrarse en carnes, huevos y productos lácteos y tiene una RDA de 2,4 mcg por día.