Los efectos de la cafeína en el café

August 5

El café es una bebida muy popular para muchas personas. La cafeína en el café ayuda a las personas permanecer despierto, ya que es un estimulante. Sin embargo, el efecto de la cafeína en el café va mucho más allá de solo mantener a una persona despierta. La cafeína afecta a casi cada parte del cuerpo de alguna manera, con resultados tanto positivos como negativos. Sin embargo, el consumo de cafeína debe ser con moderación, ya que demasiado provoca varios problemas. La cantidad aceptable de consumo de café por día es de 500 mg a 600 mg al día, o aproximadamente cuatro tazas de café, para evitar problemas relacionados con el consumo de cafeína.

Efectos

La cafeína es un estimulante, que causa un aumento en la frecuencia cardíaca, dilatación de la pupila y endurecimiento de los músculos. Provoca una liberación de adrenalina en el cuerpo, que provoca la persona para sentirse alerta y eleva su estado de ánimo.

Beneficios

Cuando se consume con moderación, la cafeína del café puede tener un efecto positivo. Mejora rendimiento deportivo cuando se consume antes de los entrenamientos. Desvela a la gente cuando están cansados. La cafeína funciona para controlar el peso, reducir el dolor y abrir las vías respiratorias restringidas. Es especialmente beneficioso para personas con fatiga crónica. La cafeína es el principal ingrediente activo en muchas píldoras de la dieta. Los beneficios médicos de café con cafeína incluyen reducción del riesgo para los individuos en alto riesgo para enfermedad del hígado, pequeña reducción en el riesgo de diabetes tipo 2 y la reducción de los síntomas de asma. También aumenta la agilidad mental, aumenta el efecto de medicamentos para el dolor y aumenta la fuerza muscular.

Riesgos

Demasiada cafeína de café solo o una combinación de fuentes, es peligroso incluso la persona más saludable. Puede causar palpitaciones, nerviosismo y problemas de concentración. También causa trastornos del sueño y el insomnio. Otros síntomas de sobrecarga de cafeína incluyen dolor de cabeza, ansiedad, ardor de estómago, presión arterial alta, náusea y frecuencia cardíaca rápida. Asegúrese de controlar el consumo de cafeína de todas las fuentes para evitar problemas con la sobrecarga de cafeína. Si aparece alguno de estos síntomas, reducir la ingesta de cafeína para resolver el problema.

Consideraciones

La cafeína es adictiva. Esto significa que cuando el cuerpo se convierte en acostumbrado a la ingesta de cafeína, se convierte en dependiente de su funcionamiento. Eliminar cafeína entonces resulta en síntomas de abstinencia. Los síntomas de abstinencia de cafeína incluyen dolor de cabeza, cansancio, ansiedad, náuseas, irritabilidad, rigidez muscular y oleadas de calor y escalofríos. Poco a poco reducir la ingesta de café con cafeína reduce la probabilidad de que estos síntomas.

ADVERTENCIA

Personas con problemas de corazón necesitan discutir el consumo de cafeína con su médico o cardiólogo. Consumir cafeína es peligrosa para personas con ciertas afecciones cardíacas.