Los efectos de la aclimatación a la altura

February 3

Los efectos de la aclimatación a la altura

Al viajar o moverse a una diversa altitud, debe ocurrir un proceso de aclimatación en el cuerpo. Adaptaciones se producen en cambios de altitud considerable desde bajo a alto o alto a bajo. De elevaciones más bajas más es cuando cambios fisiológicos pueden tener efectos negativos e incluso convertir en una enfermedad grave. El cuerpo se adaptará a los cambios de altitud mejor con algunas precauciones.

Cambios fisiológicos

Cuando va de menor a mayor altura, su cuerpo debe lidiar con menor presión parcial de oxígeno. Esta transición da lugar a respirar más rápido, presión pulmonar mayor debido al mayor flujo de sangre, un mayor número de glóbulos rojos y hemoglobina liberar más oxígeno al cuerpo. Algunos de estos cambios empezar que ocurre inmediatamente; volumen de movimiento de su corazón disminuye y aumenta el ritmo cardíaco. Otros toman semanas e incluso meses para tener aclimatación ocurren, como la producción de hemoglobina más. De hecho, su cuerpo nunca tendrá la misma resistencia a gran altitud que lo hace a nivel del mar, según el sitio web de deportes Fitness asesor.

Síntomas físicos

Como la altitud que está en aumento, puede experimentar síntomas tales como dolor de cabeza, fatiga, alteración del pensamiento, insomnio o dificultad para permanecer dormido, visión borrosa, pérdida de apetito, mareos, sensación de malestar estomacal y generalmente no se siente bien. Al final del día y en la noche, los síntomas tienden a empeorar. Cuando se va de alta altitud a baja altitud, probablemente no notará ningún síntoma. Algunas personas pueden tener dolores de cabeza hasta que se produzca la adaptación.

Prevención del mal de altura

Cuando son trekking a una montaña, necesita ascender lentamente con pausas frecuentes. Manténgase bien hidratada y preste la atención a cualquier signo de deshidratación. Evitar la cafeína, nicotina, alcohol o cualquier tipo de medicamentos diuréticos que provocan pérdida de líquidos. Comer muchos hidratos de carbono complejos, como pan integral, barritas energéticas y frutos. Estar dispuestos a volver hacia abajo si usted presenta síntomas que empeoran. Se aconseja senderismo alta pero luego regresar dormir.

PRECAUCIONES

Al viajar a altitudes más altas en coche o avión, puede que desee tener medicamentos que ayudan con los síntomas de la enfermedad de las alturas. Estos incluyen la acetazolamida y la dexametasona. Este último requiere receta médica. Tenga en cuenta que estos tratan los síntomas, pero sólo disminuir altitud curará el mal de altura. Además, planifica tu viaje para que usted aumente altitud en incrementos de no más de unos mil pies por día. Descansar por la noche y luego añadir algunos más elevación al día siguiente.