Los efectos de carnosina en músculo y otros tejidos

January 6

Como un atleta que desea desarrollar y mejorar, regularmente empujando a sí mismo más allá de sus límites. Esta manera que causa su cuerpo para adaptarse. Esto significa exprimir hacia fuera uno más rep o forzando a ese próximo sprint de 100 yardas. Beta-alanina es un aminoácido que ha demostrado aumentar las concentraciones musculares de carnosina, que puede conducir a una disminución de la fatiga, lo que le permite ir más allá.

Identificación

Carnosina es un aminoácido formado por la combinación de dos otros aminoácidos histidina y beta-alanina. La carnosina se encuentra principalmente en la fibra del músculo, principalmente tipo fibras II. Estas fibras contratación rápidamente pero fatiga rápidamente como opuesto al tipo I fibras musculares, que son el tipo de desarrollan de corredores de larga distancia.

Efectos

Cuando los músculos fatigados, se acumula ácido láctico debido a la síntesis de ATP. Esta es la respuesta de su cuerpo para crear energía. Mientras esto sucede, los iones de hidrógeno construir promover la fatiga muscular. Carnosina ayuda a redondear y librar su cuerpo de iones de hidrógeno, disminuyendo así la fatiga.

Expertos penetración

Wim Derave del Departamento del movimiento y Ciencias del deporte, informa que la ingestión de beta-alanina puede aumentar las concentraciones musculares de carnosina. Quince hombres participaron en un estudio aleatorizado, doble ciego de tomar 4,8 gramos al día de beta-alanina o un placebo. Luego se realizaron extensiones de rodilla y una carrera de 400 metros interior. El grupo de beta-alanina aumentó significativamente el contenido de carnosina en el músculo de la pantorrilla y el sóleo, músculo situado justo debajo del músculo de la pantorrilla, en la pierna, mientras que el grupo placebo mostró poco a ningún cambio. Esto indica que los suplementos de beta-alanina aumenta los niveles de carnosina. Esto puede retardar la fatiga en los músculos. Sin embargo, el aumento no mostró beneficio en la carrera de 400 metros. Tenga en cuenta que un estudio de doble ciego significa que los dos grupos de prueba no sabe si tomaban beta-alanina o un placebo.

Potencial

Carnosina es un antioxidante potente, que puede buscar y destruir los radicales libres, aumentando así la longevidad celular. Por otra parte, los estudios sugieren que puede aumentar el desempeño atlético al disminuir los iones de hidrógeno y bajar el pH del músculo que puede disminuir la fatiga.

ADVERTENCIA

Consulte al médico antes de comenzar cualquier programa de suplementación. Resultados pueden no ser típicas. Algunos suplementos pueden interactuar con medicamentos o una condición preexistente.