Los beneficios de la dieta saludable y ejercicio en nuestras vidas

October 8

Los beneficios de la dieta saludable y ejercicio en nuestras vidas

Una dieta saludable y ejercicio regular son esenciales para la felicidad y larga vida. Cada sistema del cuerpo beneficios de comer bien y hacer ejercicio. Pensar en los alimentos que están poniendo en su cuerpo, observe el estilo de vida sedentario plomo y luego tratar de recordar la última vez que te sentiste muy bien. Si no la recuerda, lo más probable es comer las cosas mal y no mueve su cuerpo bastante.

Beneficios cardiovasculares

Una dieta baja en grasas y en una rutina de ejercicio regular para asegurar un corazón sano. El corazón es un músculo y, como cualquier músculo, necesita ejercicio para estar sano. Caminar, trotar y nadar son grandes ejercicios para mejorar la salud cardiovascular.

Beneficio para los huesos

Beber leche baja en grasa, incluya la cantidad adecuada de otros alimentos ricos en calcio y vitamina D en su dieta y hacer ejercicios de musculación para mejorar la salud de los huesos. Si haces todo esto ayudará a prevenir enfermedades como la osteoporosis que los huesos se deterioran.

Beneficios de peso

Ejercicio y comer bien para mantener un peso saludable. Exceso de peso conduce a condiciones como la diabetes y la hipertensión arterial que pueden causar complicaciones graves y acortar su vida útil.

Beneficios de la memoria

Comer sano y hacer ejercicio para mantener sus facultades mentales más. Condiciones como la hipertensión arterial y la diabetes afectan memoria reduciendo la circulación y el flujo sanguíneo al cerebro. Una dieta llena de grasas saludables y baja en alimentos procesados para evitar estas condiciones. Niveles bajos de HDL o colesterol bueno, también pueden causar pérdida de memoria, y la mejor manera de elevar los niveles de HDL es por el ejercicio.

Beneficios para la familia

Tener una mejor relación con su familia a través del ejercicio. Mantenerse en forma y saludable asegura que son capaces de pasar tiempo con su familia haciendo diversión, actividades energéticas. No dejes que el placer temporal de un pastel de bocadillo le impidan pasar tiempo de calidad con su familia.