Los alimentos que arrojan grasa

September 24

Los alimentos que arrojan grasa

Cuando la gente comienza una dieta, a menudo existe la tentación de buscar una "bala mágica" - un arreglo rápido que te hace arrojar grasa sin esfuerzo. Aunque no hay ningún reemplazo para el ejercicio regular y la buena alimentación, incorporando ciertos alimentos en su dieta le ayudará a aumentar su metabolismo, que le ayudará a bajar de peso velocidad. Estos alimentos vierte grasa trabajan quemando más calorías de las que contienen, ayudando a deshacerse de la grasa almacenada.

Leche

La leche ayuda a quemar grasas en dos formas: por contener altos niveles de calcio, que es un activador metabólico, y también por contener hidratos de carbono complejos. Hidratos de carbono complejos ayudan a mantener los niveles de insulina bajos, que impide que su cuerpo sosteniendo el exceso de grasa. La leche también ayuda a descomponer la grasa almacenada en las células de grasa. Asegúrese de elegir descremada o leche de uno por ciento al agregar a su dieta, como derrotas leche entera el efecto quemagrasas.

Frutas

Frutas que son altas en vitamina C, como naranjas, pomelo, papaya y mandarina, también son excelentes alimentos quemagrasas. Los altos niveles de vitamina C estimular al cuerpo a procesar la grasa más rápido y acelerar al mismo tiempo capacidades de quema de la grasa de su cuerpo. También diluye la grasa corporal, lo que es menos probable que se almacenará.

Las manzanas, a pesar de no ser alta en vitamina C, contienen pectina, que bloquea la absorción de grasa. El alto contenido de agua en manzanas también ayuda a las células para liberar la grasa almacenada.

Cereales de granos enteros

Cereales integrales son una buena fuente de hidratos de carbono complejos y fibra, que acelerar tu metabolismo por bajar los niveles de insulina, manteniendo así la grasa de ser almacenado en el cuerpo. Los altos niveles de fibra en los granos enteros también ayudan a frenar el hambre, haciendo que un bocado de relleno que no aportan en las libras. Asegúrese de comprar sólo "grano entero" o "100% trigo" granos, como a menudo simplemente "trigo"

los granos son menos nutritivos.

Pimientos picantes

Chiles, como jalapeños, contienen el química capsaicina que se ha demostrado para aumentar la frecuencia cardíaca y aumentar el metabolismo. Pimientos picantes son un alimento termogénico, lo que significa que aumentar la capacidad del cuerpo para quemar calorías adicionales durante 20 minutos después de su consumo. Si agregar pimientos picantes a su dieta parece demasiado un cambio importante, considere tratando de incorporar pimienta de cayena y los alimentos que contienen un alto nivel de picante en su dieta en lugar de otro.