Lo que puede ralentizar el metabolismo

November 10

Lo que puede ralentizar el metabolismo

El metabolismo es el proceso digestivo por que utilizas la energía o calorías, que consume. Si usted piensa que usted puede estar sufriendo de un metabolismo lento, hay varios factores que podrían ser la causa. Una vez que determina la causa de tu metabolismo lento, puede tomar medidas para corregirlo y evitar aumentar de peso.

Inactividad física

No hacer suficiente ejercicio puede afectar negativamente a su metabolismo, dicen los expertos. Según MSN salud, construir músculo es esencial para impulsar y mantener su metabolismo. "Músculo es el único predictor más importante de cómo metabolizar los alimentos, así que quemar calorías y quemar grasa corporal, dice Shari Lieberman, autor de ¡ Atrévete a perder. Lieberman propone realizar ejercicios de musculación al menos dos veces a la semana y 30 a 60 minutos de cardio ejercen como caminar y correr un mínimo de tres veces semanales.

Pobres hábitos alimenticios

Restringir calorías en un intento de quemar grasa y bajar de peso realmente puede tener el efecto contrario. Los estudios demuestran que consumo de calorías inadecuadas lanza el cuerpo en modo de hambre, en el que intenta ahorrar energía almacenando más grasa. Con el fin de estimular un metabolismo lento, es necesario comer más y más a menudo. Seguir con alimentos naturales, saludables y evitar demasiada azúcar: "Cuando usted come azúcar tiro su interruptor metabólico en modo de almacenamiento de grasa", dice Lieberman. Ella sugiere a raíz de una dieta de bajo índice glucémico con alimentos como granos enteros, que toman más tiempo para convertir a la glucosa en el cuerpo.

Hipotiroidismo

El hipotiroidismo es un término para describir una condición en la cual la tiroides no produce suficientes hormonas, que ralentiza todos los procesos en el cuerpo, incluyendo el metabolismo. Los síntomas de hipotiroidismo incluyen estreñimiento crónico, aumento de peso, piel seca, calambres musculares y ternura, o una tiroides agrandada. Según de familydoctor.org, las mujeres mayores de 50 son más propensas a desarrollar hypothryroidism que los hombres. Si usted cree que tiene hipotiroidismo, su médico puede realizar pruebas para verificar los niveles de hormona tiroidea y prescribir los tratamientos necesarios para controlar la condición.

No dormir lo suficiente

Sueño inadecuado puede tener un profundo impacto en el metabolismo del cuerpo, según crónica de la Universidad de Chicago. En un estudio después de 11 hombres, los investigadores estudiaron los cambios hormonales en el cuerpo después de 8 horas, 4 horas y 12 horas de sueño. "Encontramos que los cambios metabólicos y endocrinos resultantes de un imitador de la deuda de sueño importante muchas de las características distintivas del envejecimiento... tales como diabetes, hipertensión, obesidad y pérdida de memoria," dice Eve Van Cauter, profesora de investigación en medicina y director del estudio.