¿Lo es la pirámide de los alimentos y cómo se utiliza?

April 4

¿Lo es la pirámide de los alimentos y cómo se utiliza?

La pirámide de alimentos es una ayuda visual que muestra los grupos de alimentos principales y el número de porciones que una persona sana típica debe tener de cada cada día. Se utiliza con frecuencia para enseñar a los niños acerca de la nutrición en las clases de salud y adultos deben estar familiarizados con él así.

Granos, frutas y verduras

El nivel inferior de la pirámide representa la categoría de granos y el mayor número de raciones diarias de 6 a 11. Granos son panes, cereales, pastas y avena. Por encima de los granos de la pirámide son vegetales y frutas, con un recomendado 4:57 y de dos a cuatro porciones, respectivamente.

Leche y carne

Frutas y verduras, vienen las categorías de lácteos y carne. La pirámide recomienda dos a tres porciones de lácteos por día. Los ejemplos incluyen leche, queso y yogur. También se recomiendan dos a tres porciones de carne (incluyendo granos y huevos).

Nivel superior

La parte superior de la pirámide representa la grasa, aceite y azúcar. El cuerpo requiere una cierta cantidad de estos ingredientes, pero no debe ser consumidas en exceso.

Enseñar a los niños sobre nutrición

Uno de los usos más comunes de la pirámide alimenticia enseña a los niños pequeños sobre la importancia de una dieta equilibrada. La representación visual y la porción exacta medidas hacen la pirámide de alimentos fáciles de entender para cualquier grupo de edad.

Nutrición para adultos y familias

La pirámide alimentaria no es sólo una herramienta útil para los niños. Adultos pueden utilizarlo para planificar una dieta balanceada para ellos y sus familias. La referencia del USDA a continuación proporciona información adicional sobre la pirámide de los alimentos, así como consejos útiles y herramientas, incluyendo a una guía de seguimiento nutricional para imprimir.