Lista de Onqi clasificado alimentos

January 5

Has tomado la decisión de comer más saludable este año y encontrar los mejores alimentos para tu peso objetivos de pérdida o a la salud es un reto si no estás seguro de que ingredientes para buscar. Para encontrar los alimentos más nutritivos en su tienda de comestibles, debe usar el índice de calidad nutricional global o sistema ONQI para balancear su dieta y obtener el máximo de cada comida. Todos los alimentos son clasificados en una escala de uno a 100. El sistema puede ser marcado en el supermercado bajo el nombre de NuVal.

Alimentos ONQI "Perfecto"

Frutas como brócoli crudo, fresas, naranjas, piñas y hojas de mostaza todo anotar 100 en la lista ONQI, tan común hasta en estos cada vez que compras. Mostazas verdes complementan platos de carne como carne asada, costillas de cordero y carnes bien. Puede utilizar las fresas y las piñas para hacer un refrescante batido de desayuno. Cuanto más tratas de diferentes combinaciones de estos alimentos, más inclinado estará a recoger estas "perfectos" frutas y verduras cada vez que estés en el supermercado.

Alimentos alto en la lista ONQI

Si usted cree en la manzana una teoría día, estarás feliz de saber que manzanas de todas las clases reciben el grado de 96 escala ONQI, junto con col verde y tomates. Mangos, sandía y plátanos son en los años 90, que significa que se deben incluir en la dieta a menudo. Trate de comer por lo menos dos porciones de estos alimentos durante todo el día, e incorporar frutas y verduras frescas a sus bocados para obtener todos los nutrientes diarios necesarios.

Alimentos bajos en la lista ONQI

Por supuesto, los alimentos procesados que contienen un número de productos químicos sintéticos no reciben una calificación aprobatoria según ONQI. Mejor permanecer lejos de hot dogs, pan blanco, salami y sodas de la dieta. Éstos contienen muy poco valor nutricional y se han sabido para elevar el azúcar en la sangre y causar migrañas y fatiga extrema. Los granos enteros son una opción mucho mejor cuando se trata de pan y pastas, y carnes libres de tarifas mucho mejor carnes.

Información adicional

Antes de que reciba un alimento un ONQI clasificada, se evalúa para la fibra y contenido de ácido fólico, así como vitaminas B12, B6, A y C. frutas, verduras, granos y nueces que son bajas en sodio y azúcar se clasifican en la mayoría de los casos y calidad grasa también es probado. El sistema ONQI le permite inmediatamente la prueba sus alimentos antes de salir de la tienda para que usted puede pegarse a sus objetivos de dieta. Talk hablar con su asistente de la tienda de comestibles local para obtener información por escrito sobre NuVal que puede familiarizarse con el uso del sistema.