Lista de alimentos ricos en nutrientes

May 22

Lista de alimentos ricos en nutrientes

Una nutrición adecuada puede prevenir enfermedades, fortalecer sistema inmunológico y mantener los niveles de energía altos. No trate de mantener una nutrición adecuada de vitaminas sintéticas y suplementos. Hay un montón de alimentos ricos en nutrientes comúnmente disponibles que te mantendrá saludable y con energía durante todo el día. Estos alimentos se encuentran en cualquier supermercado y son una manera rentable para mantenerse sanos.

Fruta

Las frutas como albaricoques, aguacates, frambuesas, melón, arándanos, tomates, pasas, higos y limones y limas contienen nutrientes vitales que promueven la buena salud del cuerpo. Frutas como los albaricoques y los higos están llenos de fibra, ayudando en la salud del colon. Albaricoques, frambuesas, melón, uvas pasas e higos están llenos de betacaroteno que ayuda a prevenir la degeneración macular del ojo y mejora la salud general del ojo. Algunas frutas se piensan para prevenir ciertos tipos de cáncer y enfermedades del corazón. Frambuesas ayudan a prevenir tanto por frenar el crecimiento de las células cancerosas y regular el colesterol. Limones y limas contienen también cáncer reducción de nutrientes. Las pruebas han demostrado tomates pueden ayudar a prevenir el cáncer de próstata en los hombres. Arándanos rojos tienen un maquillaje inusual que impide que las bacterias al tracto urinario, reduciendo así el riesgo de vías urinarias y las infecciones de la vejiga en las mujeres.

Verduras

Verduras, como cebollas, están llenas de un fuerte antioxidante llamado quercitina que ayuda a prevenir varios tipos de cánceres. Brócoli también se ha demostrado para reducir el riesgo de cáncer de mama. Otras verduras prevenir cáncer incluyen la espinaca, Col China, alcachofas, calabaza y el ajo. Verduras como la espinaca y la calabaza contienen betacaroteno, que ayuda a reducir el riesgo de degeneración macular y promover la visión sana. Bajar el colesterol con verduras, como alcachofas y brócoli, que contienen altas cantidades de fibra, también apoya el sistema digestivo.

Frutos secos y granos

Encuentra en panes, cereales e incluso mezclas de aperitivo, frutos secos y granos son nutritivos. Quinua, aunque no comúnmente en muchos hogares, contiene muchos beneficios útiles y puede encontrarse en tu tienda local salud de alimentos. Está lleno de proteínas, hierro y magnesio y puede ser rociado sobre cereales, frutas o cocinado para añadir un sabor a nuez a un plato. Otras fuentes de magnesio, que promueve la salud del músculo, son germen de trigo, castañas de cajú, semillas de calabaza, semillas de sésamo, semillas de girasol y arroz integral. Granos como lentejas, cebada, frijoles y trigo sarraceno ayuda a mejorar la función cardíaca y prevenir la enfermedad cardiovascular. Lentejas son también conocidas para prevenir cánceres hormonales en las mujeres.

Pescados y mariscos

Pescados y mariscos tiene más valor nutricional que otras fuentes de carne. Mariscos como almejas, músculos y camarón tiene altas cualidades preventivas sobre enfermedades del corazón. Que contienen la potente vitamina B12, mariscos también promueven la salud y función cerebral. Mariscos también son ricos en otros nutrientes importantes como hierro y magnesio. Salmón está repleto de ácidos grasos omega 3, que también reduce el riesgo de enfermedades del corazón y mejora la función cerebral. Cangrejo tiene cualidades estimulan el sistema inmune se encuentran en la vitamina B12 y zinc.