Lista de alimentos en una dieta libre de sal, suave

March 1

Lista de alimentos en una dieta libre de sal, suave

Muchas personas que han tenido un problema de salud del corazón o la presión arterial se prescriben una dieta sin sal por sus médicos. Muchos alimentos ahora se hacen con menos sal o sin sal para dar cabida a esta restricción dietética, pero todavía debe alerta sobre comprobación de la lista de ingredientes en cualquier comida que no prepares. Y si bien hay toda una lista de alimentos y productos que deben evitarse en la dieta sin sal, hay muchos más alimentos que todavía puede disfrutar.

Frutas

Mayoría de las frutas no contiene naturalmente sal o sodio, y muchos de ellos se pueden comer con poca o ninguna preparación, por lo que hacen grandes aperitivos, postres o comidas todo. Frutas como fresas, naranjas, pomelos, melones y frambuesas pueden ser mezcladas con hielo para crear un postre helado o comidas cruda para una delicia fresca. Los frutos sólo que deben evitarse son los que cristal, cristalizado o utilizado en una salsa que no prepares tú mismo. Éstos tienen una alta posibilidad de que contengan sal o sodio y por lo tanto deben evitarse. Pero la fruta fresca es totalmente aceptable y lleno de vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita, mientras que también llena de sabor que disfrutará de su boca.

Verduras

Hortalizas frescas son totalmente aceptables, y no sólo puede comerlos, pero usted debe! Vegetales crudos tienen más vitaminas y minerales para ofrecer su cuerpo y espera más de su sabor natural, lo que ni siquiera pierda la sal. Verduras cocidas y enlatadas están bien para comer, como fueron preparados sin sal ni sodio.

Ciertos vegetales contienen sodio natural, como apio, remolacha y espinaca. Por desgracia, eso significa que deben permanecer fuera de su plan de comidas. Cualquier verdura en una salmuera, como encurtidos, están llena de sodio y deben evitarse. Sin embargo, se pueden comer verduras tales como calabacines, pepinos, zanahorias, calabaza, pimientos y berenjenas como usted desea.

Proteína

La proteína es una parte importante de cada dieta. Sin embargo, la mayoría de la gente automáticamente asocia la palabra carne. Mientras que la carne contiene proteínas, la proteína puede encontrarse en las opciones de bajo contenido de sodio como el tempeh, tofu, huevos, frijoles, mantequilla de maní de bajo contenido de sodio y seitán. Si esas opciones son poco atractivos para usted, también puede comer pollo, pavo, carne magra o pescado blanco. La captura sólo a ello es que nada se puede preparar con cualquier tipo de aderezo o salsa que contiene sal.

Productos de proteína para evitar incluyen tocino, carnes de almuerzo, embutidos, carnes en escabeche, mantequilla de maní regular, carne de cerdo, caviar, chorizo y Cecina. Recuerde, usted todavía puede tener su carne y comer demasiado, como lo mantienes sin sal.