Líquidos que contengan azúcar

August 13

Líquidos que contengan azúcar

Puesto que el consumo de demasiada azúcar se ha demostrado que una variedad de efectos negativos para la salud, es sabio considerar cuánto azúcar está en los varios líquidos que incluimos en nuestra dieta. Mientras que la mayoría de las personas es consciente de que los refrescos son altos en azúcar, el contenido de azúcar de algunas bebidas supuestamente más saludables puede ser sorprendente.

Bebidas sin alcohol

Refrescos se ven a menudo como los "chicos malos" cuando se trata de contenido de azúcar, y esta reputación es en su mayor parte bien merecida. Una lata normal de sodio (aproximadamente 1 1/2 tazas) tiene el equivalente de 10 cucharaditas de azúcar. Hay pequeñas variaciones, pero esta cantidad es muy consistente entre diferentes marcas y diferentes tipos de bebidas como cola, naranja y limón. Una bebida grande de 7 1/2 taza contiene un enorme 52 cucharadita de azúcar.

Jugos de frutas

Zumo de fruta a menudo es visto como una alternativa saludable a los refrescos, y en cierta forma lo es. Zumos de fruta contienen menos vitaminas y minerales, que carecen de refrescos. En cuanto a la cantidad real de azúcar por cada taza, zumo de fruta no es muy diferente de la soda; jugo de naranja sin endulzar contiene sobre la misma masa de azúcar que un refresco regular por taza. Sin embargo, zumo de fruta contiene una combinación natural de la sacarosa de azúcares, glucosa y fructosa, mientras que el jarabe de maíz de alta fructosa (HFCS) se utiliza a veces para endulzar refrescos. Un estudio en Princeton encontró que HFCS causado obesidad en animales de laboratorio, mientras que otros azúcares no hicieron.

Leche

La leche es otra bebida con una reputación sana que no es sin azúcar. Uno por ciento la leche contiene aproximadamente la mitad la cantidad de azúcar como soda o jugo. El azúcar en la leche es distinto, sin embargo, los azúcares suelen encontrados en el jugo y refrescos; es la lactosa. La lactosa se encuentra casi exclusivamente en leche y productos lácteos. Chocolate con leche, por supuesto, tiene más azúcar que la leche normal (aproximadamente 67 por ciento más), aunque aún menos jugo o refresco.

Otros líquidos dulces

Hay muchos otros líquidos que contienen azúcares a los diferentes grados. Algunos líquidos con naturalmente, azúcares que ocurren son jarabe de arce y miel. Bebidas con azúcares añadidos incluyen batidos así como algunas bebidas a base de café, vinos y licores. Así, muchas bebidas deportivas y bebidas energéticas contienen cantidades importantes de azúcar. Aunque estas bebidas también pueden contener adición de vitaminas y otros nutrientes, una bebida deportiva de 20 onzas puede contener aproximadamente 13 cucharaditas de azúcar, más que una lata de soda.