Lípidos en las dietas saludables

March 22

Lípidos o grasas, son raramente si siempre considerado un alimento que puede o no puede tenerse el cuerpo servir a algún propósito. Aquellos que tratan de seguir una dieta a menudo olvidan las grasas como una sustancia, y esto puede ser malo para el éxito de una dieta más de una vez. Para aquellos que están tratando de mantener una dieta saludable, o para aquellos que están buscando lo que se necesita para hacerlo, hay muchas cosas sobre los lípidos que son importantes conocer.

Identificación

Aunque algunos piensan lo contrario, de hecho, hay grasas "buenas" y grasas "malas". Grasas malas son las que haz habladas de la mayoría y se llaman grasas saturadas. Se encuentran en alimentos tales como mantequilla, carne y queso, y puede subir el colesterol. Grasas buenas se etiquetan como grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que puede dividirse en grasas omega-3 y omega-6. Estas grasas son las que proporcionan buenos efectos en el cuerpo.

Conceptos erróneos

El mito más grande y más común acerca de las grasas en una dieta saludable es que debería existir ninguno. Grasas "Malas" han conseguido una mala reputación entre las personas que hacen dieta que mayoría de la gente irá a los extremos para librar su cuerpo de todas las grasas, pensando en que cualquier tipo de lípidos se daño su cuerpo y reducir los efectos de que una dieta saludable tendrá en sus vidas. La verdad es que el cuerpo humano no puede hacerse las grasas "buenas", por lo que las grasas son una parte esencial de una dieta saludable.

Efectos

Los efectos de los lípidos en la dieta dependen de qué tipo de lípidos que estamos hablando. Grasas buenas recientemente se han encontrado para tener muchos efectos beneficiosos en el cuerpo, incluyendo aumento de la energía, control de la presión arterial y mantener los coágulos de sangre formen. Las grasas malas tienen un efecto casi totalmente contrario. Estos lípidos son lo que se culpa cuando la gente tiene que hablar con sus médicos acerca de la presión arterial alta, colesterol alto y tapadas o pronto a ser arterias obstruidas.

ADVERTENCIA

Ácidos grasos Omega-3 ofrecen una amplia gama de beneficios cuando se añade a una dieta saludable. Estos incluyen la reducción del riesgo de hipertensión, depresión y TDAH incluso. Grasas buenas también pueden mantener a raya a la enfermedad de Alzheimer y el sistema inmunológico Ayude a mantenerse saludable. Los beneficios de obtener lípidos en una dieta saludable en los derecho tipos y las cantidades son mucho más variados y numerosas que las dietas de moda y la mayoría de la gente quiere pensar y creer.

ADVERTENCIA

Aunque el cuerpo humano no puede sobrevivir sin tomar en algunos buenos tipos de grasas, es importante siempre recordar y ver cuánto de qué tipo de toma. Algunas personas, por ejemplo, necesitan más ácidos grasos de omega-3 pero que deba disminuir la cantidad de omega-6 y grasas saturadas. Es muy importante mantener siempre en el saber médico y al día sobre cualquier y todas las dietas sigue o quiere probar. Opinión de expertos es esenciales para una dieta sana y vida sana.