Las ventajas de comer frutas y verduras

October 14

Las ventajas de comer frutas y verduras

Frutas y verduras proporcionan beneficios para la salud debido a la cantidad de vitaminas, nutrientes y fibra en ellos. Frutas y verduras añaden a una dieta saludable sin añadir productos químicos o aditivos que los alimentos procesan pueden llevar. El Departamento de agricultura de Estados Unidos recomienda comer cinco porciones de frutas y verduras todos los días para obtener las ventajas de consumir regularmente una dieta saludable.

Prevención de la enfermedad

El Departamento de agricultura de Estados Unidos afirma que comer frutas y verduras ayuda a luchar contra los accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2. Debido al potasio en frutas y verduras, pueden reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales. La fibra en frutas y verduras ayuda al cuerpo a luchar contra la enfermedad cardíaca coronaria.

Peso saludable

Comer frutas y verduras ayuda a mantener un peso saludable. Frutas y verduras naturalmente contienen menos calorías que otros alimentos, según el Center for Disease Control and Prevention. La cantidad de fibra y agua en frutas y verduras también te hace sentir completo más largo para que usted no sentirá que tiene que comer más alimento del que debiera.

Digestión

Frutas y verduras ayuda ayuda en la digestión, dice la escuela de salud pública de Harvard. La fibra indigesta en las frutas y vegetales ayuda a absorber agua promoviendo movimientos de intestino regulares. Esto ayuda a que el tracto intestinal desplazar alimentos a través del cuerpo a un ritmo más rápido.

Salud mental

Desde frutas y verduras añaden a una dieta sana y equilibrada, comer estos regularmente ayudará a estabilizar su estado de ánimo. Las vitaminas en frutas y verduras ayuda a combatir la depresión, según la Fundación de Salud Mental. Vitamina B y ácido fólico en vegetales de hoja y plátanos ayuda a regular problemas de ánimo. Comer frutas y verduras también puede ayudar a mejorar la memoria y reducir el estrés.

Embarazo

El Departamento de agricultura de Estados Unidos afirma que comer frutas y verduras durante el embarazo ayuda a reducir el riesgo de problemas del desarrollo en el bebé. El ácido fólico de frutas y verduras ayuda a formar glóbulos rojos, que reduce el riesgo de defectos del tubo neural, espina bífida y la anencefalia durante el desarrollo fetal