Las tuercas mejores para la nutrición

October 4

Las tuercas mejores para la nutrición

Según la Clínica Mayo, incluyendo nueces en su dieta diaria es bueno para su corazón y puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Las nueces contienen altas cantidades de grasas insaturadas, lo que ayudan claramente a las arterias y promoción la función de colon sano. Además, las nueces son altas en fibra, manteniendo a sentir lleno por más que muchos otros bocados. Mientras que todos los frutos secos son beneficiosos para su salud, algunos frutos secos son más altos en nutrientes que otros.

Almendras

Almendras son ricas en magnesio, potasio y vitamina e. Además, almendras contienen muy baja cantidad de grasa poco saludable y promoción la función saludable del colon. Un cuarto taza de almendras picadas contiene aproximadamente 150 calorías y 25 por ciento de los requerimientos diarios de magnesio. Considere agregar astillas de nuez en tu ensalada favorita o aspersión sobre una galleta con queso.

Nueces

Las nueces son uno de los mejores tuercas para agregar a su dieta ya que contienen altas cantidades de ácidos grasos omega-3. Según la Clínica Mayo, ácidos grasos omega-3 promueven un corazón sano y tiene propiedades antiinflamatorias que disminuyen los efectos del asma y la artritis. Una porción, o 8 onzas, de nueces picadas contiene aproximadamente 180 calorías. Intenta añadir una porción de nueces picadas a su receta de galletas favorita o comer con tu taza de café de la mañana.

Nueces

Las nueces son una nuez rica en nutrientes que se puede Agregar a su dieta para aumentar el consumo de más de 19 vitaminas y minerales. Los nutrientes de las nueces son el zinc, magnesio, vitaminas E y A, cobre, potasio y vitamina B. According to the website sixwise.com, just 3/4 cup of pecans each day can lower bad cholesterol and help clear your arteries. Una porción de nueces contiene aproximadamente 200 calorías. Añadir las nueces a su galleta favorita pan receta o comer como un lado con su tostada de la mañana.

Castañas de cajú

Castañas de cajú son una de las tuercas de más bajo contenido de grasa que se pueden agregar a su dieta. Nueces de la India contienen grandes cantidades de cobre y zinc, dos nutrientes esenciales para tu organismo. Una onza de anacardos tostados contiene aproximadamente 160 calorías. Trate de comer castañas de Cajú por cuenta propia o les aspersión sobre una pechuga de pollo antes de hornearla.