Las mejores maneras para suprimir el apetito

May 26

Las mejores maneras para suprimir el apetito

Sientes ese familiar gorgoteo en el estómago, indicándote que va siendo hora de comer. Estos rumores de hambre son la forma de su cuerpo de convencer a consumir más calorías, por lo que puede añadir a sus reservas de grasa. Pero agarrando la merienda cargados de azúcar que de repente está deseo no es el mejor curso de acción si desea perder peso. Evite los alimentos altos-carb que elevan rápidamente el azúcar en la sangre. En su lugar, coma alimentos que entran en el torrente sanguíneo lentamente.

Agua de bebida

Mantenerse hidratado es crucial para la pérdida de peso y buena salud en general, pero también es una forma rápida para aplastar su apetito. En el inicio del hambre, beber un vaso de agua alto y fresco. Después de unos 10 minutos, probablemente se sentirá menos hambre. Sin embargo, si el agua no hace el truco para usted, trate de consumo de vegetales naturales, libres de MSG o caldo de pollo. Un cuarto entero de caldo vegetal orgánico contiene sólo 20 calorías, sin embargo, es que para que se sienta lleno rápidamente.

Mastique goma de mascar

El acto de masticar le dice al cuerpo que la comida es en el camino, apagar temporalmente las señales de hambre. Masticar un chicle sin azúcar tan pronto como usted sienta hambre. El sabor activará las glándulas salivales, rápidamente saciar su hambre. No sólo es goma de mascar sin azúcar barato y libre de calorías, pero es conveniente y portátil, una manera rápida y fácil para combatir el hambre. Y según los investigadores en el Reino Unido, es especialmente bueno en evitar antojos de dulces.

Llenar para arriba en fibra

La fibra es un carbohidrato de cero calorías que no puede ser digerido por el cuerpo. En cambio, el sistema digestivo se convierte en una sustancia gelatinosa que retrasa la digestión. Alimentos ricos en fibra como avena, semillas de lino, frutas, verduras y legumbres son beneficiosos para bajar de peso porque son bajos en calorías y alta en fibra para evitar sentir lleno por más tiempo. Comer un tazón de avena sin azúcar para el desayuno mantener el hambre a raya durante horas. Y cuando la huelga de hambre, ármate con una manzana ricos en fibra, no sólo dejará a muertos de hambre en sus pistas, pero está lleno de nutrientes, también.

Incorporar proteínas y grasas saludables

Proteína digiere muy lentamente, manteniendo te sientas satisfecho durante bastante tiempo. También es una parte importante de la pérdida de peso ya que el cuerpo lo utiliza para construir el músculo. Incluye un huevo con desayuno te sostener hasta el almuerzo. Comer pequeñas cantidades de carne magra, como pollo, o pescado con almuerzo y cena. Una idea es agregar algún salmón a la parrilla a una ensalada de hojas verdes para una sana, llena de comida que lo llevará durante todo el día.

Grasas saludables, como nueces y aguacates, son también muy relleno y efectivamente mantienen el hambre a raya. Pero tenga cuidado de no comer muchos de estos alimentos, también son bastante altos en calorías! Snack a un puñado de almendras te marea a su próxima comida, o añadir unas rebanadas de aguacate a una ensalada.