Las mejores Ideas para el desayuno bajo en carbohidratos

June 22

Las mejores ideas para un desayuno bajo en carbohidratos incluyen algunos de los favoritos en la tradición de desayuno americano, pero otros pilares deben quedar atrás. En diners y hogares en todo el país, a menudo un típico desayuno incluye huevos, tocino y una parte de carbohidratos como patatas o un trozo de pan tostado. Otro omnipresente desayuno es cereal con leche. Si estás en una dieta baja en carbohidratos, los huevos y el tocino pueden quedarse, pero el resto tiene que ir.

Huevos, etc.

Reparado el tocino y huevos para una versión clásica de un desayuno bajo en carbohidratos. Huevos son rápidos y fáciles de preparar y pueden revuelto, frito, cocido o hecho en tortillas y omeletes. Huevos y tocino no contienen carbohidratos, pero tienen suficiente proteína y grasa para mantener su apetito satisfecho durante horas.

Unos huevos con pimientos jalapeños de desordenar y poner en una tortilla baja en carbohidratos. Superior con queso bajo en grasa y salsa para un delicioso desayuno de on-the-go.

Jícama, Hash Browns y un Simple Frittata

Jícama es un vegetal suele pasarse por alto que puede ser fritos hasta como papas hash browns. Pelar y cortar una jícama con un rallador de mano o un procesador de alimentos. Sume algunos cebolla picada y freír en un poco de aceite hasta agradable y crujiente. Sazonar con sal y pimienta.

Para ir junto con las papas, hacer una versión más pequeña de una frittata. Cortar en cuadritos media taza de jamón y una cebolla mediana. Dorarlas en poco aceite en un sartén pequeño, antiadherente. Una vez que las cebollas estén transparentes, añadir dos huevos que han sido golpeados, reduzca el calor y la cubierta. Permiten los huevos durante unos 10 minutos. Una vez que han solidificado, desmoldar la frittata y servir en tajadas. Esto también es grande como las sobras si desea duplicar la receta.

Opciones de fruta

Comer 1 taza de melón en cubos con 1 taza de queso cottage. Aunque frutas contienen algunos carbohidratos, melón tiene sólo 15 gramos por taza, lo que es una opción excelente. Queso Cottage está repleto de proteína y calcio y es genial combinado con el melón. No sólo esta comida satisfará su paladar dulce, te mantendrá satisfecho durante toda la mañana.

Mezclar algunas bayas en yogurt natural. Elija arándanos, fresas, frambuesas o cualquier baya de su elección. Las bayas de todo tipo tienen niveles de baja en carbohidratos a pesar de su dulzura. Combinar media taza de bayas con 1 taza de yogur bajo en grasa para un desayuno lleno de proteína, rico en calcio que es bajo en carbohidratos. Esta comida contiene aproximadamente 15 gramos de hidratos de carbono.