Las mejores formas para controlar la presión arterial alta naturalmente

December 31

Dependiendo del tipo de la presión arterial alta que tiene, puede ser capaz de controlarlo naturalmente. Hipertensión secundaria (hipertensión arterial provocada por algo como el embarazo) puede necesitar ser evaluada por un médico antes de métodos alternativos se utilizan para resolverlo. Sin embargo, la presión arterial alta que no tiene conocido (médicamente conocido como "hipertensión primaria") a menudo puede introducirse en rangos normales con tratamientos naturales y los cambios de estilo de vida.

Dieta controlada

Haciendo algunos cambios básicos en la dieta puede ayudar a controlar la presión arterial:-Reducir la ingesta de sodio (sal). Esto no sólo significa que usted debe evitar añadir sal a su comida pero también significa que usted debe leer etiquetas de los alimentos para ver cuánto sodio está ya en lo que están comiendo.-Comer alimentos frescos y sin procesar. Incorporar un montón de frutas y verduras, así como todo los granos, frijoles, nueces, peces de agua fría (como atún y salmón) y aceite de oliva. Evite alimentos fritos, alimentos azucarados y cafeína.-Beber mucha agua. Aproximadamente la mitad de su cuerpo en onzas de peso (si pesa 200 libras, beber 100 onzas de agua cada día) te mantendrá hidratado. Si su orina es color amarillo oscuro aún, beber más agua.

Suplementos dietéticos

Un médico puede recomendar que usted complemente su dieta ya equilibrada. No tome suplementos a menos que usted ha hablado con un médico porque sus necesidades dietéticas son individualizados. Sin embargo, los suplementos como calcio, vitamina C, harina de linaza, potasio, magnesio y ajo pueden ser útiles en el control de la presión arterial. Naturalmente usted puede Agregar a su dieta comiendo alimentos que son ricos en ellos. Por ejemplo, comer un ajo clavo de olor y una banana al día puede ayudar a satisfacer sus necesidades de ajo y potasio.

Ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico puede fortalecer su corazón y permite bombear sangre con menos esfuerzo. Si tu corazón no funciona como disco duro, disminuye la fuerza de la sangre en las arterias, lo que significa que su presión arterial disminuye. Ejercicio también puede ayudar a reducir el estrés, otro factor que contribuye a la hipertensión arterial. Tareas para correr, subir escaleras, caminar, nadar e incluso básicas tales como cortar el césped puede ayudar a reducen la presión arterial. Trate de hacer ejercicio durante al menos 30 minutos cada día.

Acupuntura

Los investigadores en el centro Susan Samueli para la medicina integrativa en UC Irvine han encontrado que la acupuntura excita el cerebro para liberar neurotransmisores que afectan la actividad cardiovascular. En esta investigación, cuando se inserta una aguja de acupuntura en puntos en la muñeca, antebrazo y pierna, la actividad del corazón y su necesidad de oxígeno disminuyeron. Esto, en efecto, baja la presión arterial. También promovió curativo para otras condiciones del corazón como flujo sanguíneo insuficiente al corazón.

Hierbas chinas

Numerosas hierbas medicinales chinas se utilizan para tratar la presión arterial alta. Funcionan por:--Que los riñones excretan orina más.-Dilatación de los vasos sanguíneos.-Regulación de los sistemas nerviosos, Cardiovasculars y endocrinos.-Regula el riego sanguíneo de los órganos internos y el cerebro.El Instituto de Shanghai de hipertensión encontró 136 hierbas, incluyendo raíz Stephania, Menispermum dauricum y Pheretima asperillum, que ayudan a bajar la presión arterial. Usted no debe tomar cualquier hierbas sin primero consultar con un médico licenciado.