Las etapas del dormir

November 3

Las etapas del dormir

Las personas necesitan dormir tanto como necesitan comida o agua, razón por la cual la privación del sueño se considera un medio eficaz de la tortura utilizada por la KGB rusos y los japoneses en la II Guerra Mundial. El sueño es el periodo de tiempo cuando el cuerpo recibe unas horas para restablecer y reparar los daños ocasionados durante el día. Un ciclo de sueño completo, que pasa a través de cinco etapas, dura unos 100 minutos, y luego el ciclo comienza otra vez.

Etapas de sueño ligero

La primera etapa del sueño es el de la transición a dormir, por lo que el individuo puede ser fácilmente despertado. Durante unos cinco minutos, relaja el cuerpo y los ojos se mueven lentamente. En la etapa dos, disminuye la presión arterial, temperatura corporal disminuye y se detiene el movimiento de los ojos. Adultos pasan casi la mitad de su tiempo de sueño en la segunda etapa. 10 a 25 minutos de sueño ligero, y luego el cuerpo entra en la siguiente etapa, el sueño profundo.

Etapas de sueño profundo

Las etapas tres y cuatro son dos etapas de sueño profundo, pero la etapa cuatro es más intensa que el anterior. Sueño profundo se caracteriza por un descenso de la presión arterial y por la sangre que fluye desde el cerebro a los músculos, lo que les permite relajarse y recuperar energía. Las ondas cerebrales registradas durante esta etapa son lentas, y no hay movimiento ocular o actividad muscular. Estas etapas del dos sueño son importantes para mantener la salud, estimulando el crecimiento de los niños, reparación neurológica y daño tisular y aumento de la eficiencia del sistema inmune.

Etapa del sueño REM

El sueño REM (movimiento rápido de ojos) es la quinta etapa. El primer período REM generalmente comienza alrededor de 90 minutos después de que una persona se queda dormida. Aumento de la presión arterial y ritmo cardíaco. Se paralizan los músculos y los ojos se mueven rápidamente en todas direcciones. Las ondas cerebrales son similares a las que se producen cuando el individuo está despierto. Esta es la etapa cuando se producen sueños, y si una persona es despertada, puede recordar su sueño. Mientras que la fase REM representa 50 por ciento del sueño de los bebés, adultos pasan sólo un 20 por ciento en esta etapa, y el porcentaje disminuye con la edad.

Ciclos de sueño

Las etapas del cinco sueño tienen una sucesión cíclica después de la etapa uno, dos, tres y cuatro y REM. El ciclo se repite hasta que el individuo se despierta. Un ciclo de sueño completo tarda de 90 a 110 minutos. Las cinco etapas que se diferencian en longitud uno del otro y de un ciclo a otro; por ejemplo, la etapa REM es menor durante los primeros ciclos de sueño de una noche pero se alarga conforme avanza la noche.