Las diferencias entre Omega 3 y Omega 6

June 2

Los dos ácidos grasos esenciales, omega 3 y omega 6, son vitales para el desarrollo del cerebro, funcionamiento del sistema inmune y regulación de la presión arterial. A pesar de estos dos ácidos grasos esenciales son importantes para funciones similares, se diferencia la manera en la que entran en el cuerpo. Algunas de las diferencias entre omega 3 y omega 6 es cada uno se encuentra en diferentes alimentos, pero puede soportar las mismas funciones de diferentes maneras.

Omega 3

De los tres ácidos grasos esenciales, omega 3 es reconocido como el más importante, según a las mujeres mujeres (referencia 1). Omega 3, detiene la inflamación que causa enfermedades de articulación degenerativa. Contrarresta las propiedades proinflamatorias de su primo, omega 6.

Fuentes

Fuentes de ácidos grasos omega 3 se encuentran naturalmente en los pescados grasos como salmón, sardinas, atún, arenque, mero, camarones, caballa y bacalao. Usted puede obtener omega-3 en nueces y semillas como almendras, nueces de Brasil, semillas de calabaza, linaza, semillas de sésamo y semillas de mostaza. Aceites con omega-3 incluyen el aceite de cáñamo, aceite de semilla de chia, aceite de germen de trigo, aceite de canola, aceite de nuez y el aceite de linaza. Omega 3 cargado de frutas y verduras son fresas, coliflor, repollo, brócoli, soja, nabo y espinaca.

Beneficios

Según el Global Healing Center (referencia 2), beneficios del omega 3 la función del cerebro y previene las enfermedades cardiovasculares. Y ésos son sólo algunos de los beneficios. La Global Healing Center listas de ácidos grasos omega 3 como útil para numerosas condiciones médicas tales como diabetes, artritis, osteoporosis, colesterol alto, hipertensión, algunos cánceres, asma, trastornos de atención y trastornos digestivos.

Omega 6

Omega 6 tiene un papel importante en el desarrollo del cerebro, la función del sistema inmune y regula la presión arterial, según ha informado el centro de Salud Global. Omega 6 se conoce para la activación de la inflamación. Hay varias formas de omega 6, y una forma había demostrado para ser un antiinflamatorio, según la Universidad de Maryland Medical Center.

Fuentes

Ácidos grasos Omega 6 se encuentran naturalmente en aceite de sésamo, aceite de semilla de cáñamo, aceite de semilla de chia, aceite de girasol, aceite de semilla de algodón, cártamo, germen de trigo, semillas de uva, pistachos, nueces crudas y semillas.

Beneficios

Omega 6, como omega 3, protege contra el riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer, artritis reumatoide y enfermedades de la piel como el eccema y acné. Healthline (referencia 3) indica que omega 6 soporta muchas funciones del cuerpo incluyendo la producción de esteroides, muscular y reflejo de la regulación, tasa de división celular, la función renal adecuada, transporte de oxígeno a los tejidos de células de sangre rojas, controla la respuesta inmune, gestiona la presión en los vasos sanguíneos, articulaciones y ojos, evitar que las células sanguíneas desde la creación de clusters que pueden causar coágulos de sangre , y omega 6 mantiene la estructura de la membrana celular.