Las dietas de pérdida de peso médica mejor

January 15

Las dietas de pérdida de peso médica mejor

A pesar de perder exceso de peso está siendo promovido de la realidad TV muestra a fabricantes ofreciendo opciones más saludables en el supermercado, que el público continúa su batalla de las Ardenas. Un problema es la cantidad de información engañosa en infomerciales y en revistas. Anuncios dicen trucos de pérdida de peso rápida mientras hocking el suplemento último reducir grasa, confiando sobre todo en testimonios y colorida impresión. Hay un enfoque seguro y médicamente sano para pérdida de peso, sin embargo, basado en la ciencia y el sentido común.

Una palabra acerca de las dietas de moda

La palabra "dieta" no es aplicada correctamente. En lugar de un programa que dura un período de tiempo, "dieta" significa realmente lo que una persona consume como alimento en forma diaria. Muchas dietas de moda, tales como aquellos que dicen que comiendo sólo fruta como resultado pérdida de peso o promover comer niveles peligrosamente bajos de hidratos de carbono, se conocen como dietas de "Yoyo", los que casi siempre resultan en el dieter recuperando el peso perdido. El peso perdido es agua y no exceso de grasa corporal. Una dieta saludable, por lo tanto pérdida de peso saludable, significa hacer cambios permanentes en los hábitos alimenticios por opciones alimenticias más inteligentes.

Dietas médicas

Los médicos, dietistas y nutricionistas recomiendan la pérdida de peso gradual, que significa perder uno a dos y media libras por semana. Nada más se considera potencialmente perjudicial para la salud de una persona. Una dieta médicamente aprobado se basa en comer la cantidad apropiada de macronutrientes y en el número de calorías, dependiendo de la persona. Por lo general, uno no debe ir por debajo de 1.400 calorías a menos que bajo la supervisión directa de un médico. Calorías diarias deben provenir de un montón de fruta fresca y verduras; los alimentos previamente envasados deben limitarse severamente, así como azúcares refinados (pasteles, galletas, pasteles, dulces, refrescos) y harinas refinadas, como pan blanco, que debe sustituirse por productos integrales. Las grasas saturadas y alimentos de alto contenido de sodio (como comida rápida) deben ser limitados, y carnes magras como el pescado y las aves de corral deben reemplazar carnes grasas como la carne de mármol. Comer adecuado también debe coincidir con ejercicio regular, como la combinación contribuye a la pérdida general de peso y mantiene el peso.

Comer inteligente

Dietas médicamente aprobadas se basan en comer un poco de todo y nunca demasiado de cualquier uno cosa, aunque se recomienda beber mucha agua. Cualquier dieta que sugiere evitar en conjunto importantes macronutrientes como las grasas, proteínas y carbohidratos son médicamente peligrosas y no probadas. Una dieta equilibrada que incluye partes de todos los grupos de alimentos enumerados la pirámide de los alimentos de la FDA de proporcionar suficientes vitaminas y calorías para las personas con sobrepeso a perder exceso de grasa corporal. Las personas con sobrepeso deben buscar el asesoramiento de un nutricionista autorizado o dietista antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso.