¿La raíz de valeriana calmarte?

July 19

Valeriana se ha utilizado durante siglos para tratar insomnio y ansiedad. Las raíces de esta planta se creen que contienen a los agentes medicinales que proporcionan un efecto tranquilo. Mientras que los estudios clínicos no han demostrado los beneficios de la valeriana, estudios demuestran que puede dormir más fácilmente y van a dormir más rápido, así como sentirse menos ansiosos por tomar valeriana.

Hechos

Valeriana, también conocida como heliotropo de jardín, puede encontrarse en Europa, Asia y América del norte y generalmente se considera segura por la FDA de Estados Unidos. Su nombre científico es Valeriana officinalis, y la valeriana se ha utilizado ya en el segundo siglo A.D. para el insomnio, la ansiedad y la inquietud nerviosa, según la Universidad de Maryland. Especies relacionadas se han utilizado en la medicina tradicional China y ayurvédica India, según MedlinePlus.

Beneficios

Pueden encontrar alivio mediante el uso de la valeriana para el insomnio y otros trastornos del sueño, ansiedad, depresión, latido corazón irregular, espasmos musculares, temblores y dolores de cabeza. Investigaciones han demostrado que los extractos de valeriana pueden inhibir la degradación de GABA. "GABA es un neurotransmisor inhibitorio, así aumentando su disponibilidad generalmente disminuye la actividad del sistema nervioso, causando un efecto calmante", afirma el Memorial Sloan-Kettering.

Dosis

La dosis de valeriana correcta para maximizar los beneficios del sueño no ha sido determinada. Universidad de Maryland recomienda tomar valeriana para 2 a 6 semanas después de empezar a ver resultados para el insomnio, y 250-600mg de extracto en polvo seco debe ser "tomar una hora o dos antes de acostarse, o hasta tres veces durante el día, con la última dosis cerca de ir a dormir." Dos hundrew mg de valeriana puede tomarse también para tratar la ansiedad tres a cuatro veces al día. Otros métodos de uso de la valeriana son como té, tintura o extracto fluido.

Identificación

La valeriana se utiliza "para decorar jardines pero crece silvestre en prados húmedos," señala la Universidad de Maryland. La valeriana es un arbusto perenne que crece unos 4 pies de altura. "Tallo recto, hueco está encabezada por el paraguas-como las cabezas. Se señalan sus hojas verdes oscuros en la punta y peludas por debajo. Flores pequeñas, fragantes blanco, luz púrpura o rosada floración en junio. La raíz es de color marrón grisáceo claro y tiene poco olor frescos,"describe más lejos la Universidad de Maryland.

ADVERTENCIA

"La valeriana puede causar efectos secundarios leves, como dolores de cabeza, mareos, malestar estomacal y cansancio por la mañana después de su uso," afirma el NCCAM. Deje de tomar valeriana una semana antes de la cirugía para evitar interferencias con anestesia general.

En suma, más investigación necesita ser hecha para determinar la eficacia máxima de la valeriana en la ansiedad. Antes de comenzar este o cualquier suplemento de hierbas, especialmente si usted está ya en otros medicamentos, consulte a su médico.