La nutrición del acantilado de la playa sardinas

August 10

La nutrición del acantilado de la playa sardinas

Acantilado playa sardinas son una marca de conservas sardinas en muchas tiendas de comestibles. Sardinas en conservas han sido promocionados como un super alimento que son baratos, fácilmente disponibles y lleno de nutrientes. Acantilado playa sardinas tienen altas cantidades de proteína y ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a niveles más bajos de colesterol malo en el cuerpo.

Proteína y calcio

Acantilado playa sardinas tienen entre 16 y 20 gramos de proteína por lata, que es aproximadamente la mitad de la proteína requerida por un adulto en un 2000 calorías por dieta del día. Es importante obtener suficiente proteína al día, y fuentes magras como las sardinas funcionan mejor para este propósito porque son bajos en grasa. Acantilado playa sardinas son altos en contenido de calcio debido a que llena todo, con los huesos intactos. Los huesos blandos pueden ser comidos junto con el pez para proporcionar aproximadamente el 30 por ciento de las necesidades diarias de calcio.

Ácidos grasos Omega-3

Acantilado playa sardinas contienen altas cantidades de ácidos grasos omega-3 debido a que son peces de agua fría. Ácidos grasos Omega-3 han demostrado proporcionar beneficios en las áreas de la salud del corazón, depresión, psoriasis, inflamación, trastornos digestivos y disminución del colesterol. Una lata de sardinas de playa acantilado proporciona aproximadamente 8 gramos de grasa total, con casi tres gramos de ácidos grasos omega-3.

Otros beneficios nutricionales

Acantilado playa sardinas proporcionan un porcentaje de la cantidad diaria recomendada, o RDA, de nutrientes como vitamina D, niacina y hierro. La vitamina D ayuda a calcio para ser absorbido por los huesos mientras que también aumenta la función del sistema inmune. La niacina ayuda a reparar las células de ADN y hierro ayuda con transporte biológico dentro del cuerpo. Sardinas son más bajas en mercurio en comparación con otros peces porque no son peces depredadores de la cadena alimentaria, así que es bajo riesgo de envenenamiento por mercurio cuando comerlos regularmente.

Tipos específicos de acantilado playa sardinas

Playa acantilado tiene una variedad de productos de la sardina, como sardinas envasados Louisiana hot salsa, aceite de soja, salsa de tomate, agua y con chiles verdes calientes. Estos diferentes productos tienen diferentes beneficios nutricionales basados en lo que ellos están llenos. Son todas entre 96 y 106 gramos total, con entre 16 y 20 gramos de proteína por envase. Las calorías varían ligeramente como sardinas con aceite son más altos en calorías que con otras sustancias.