La mejor manera para las mujeres a perder grasa del vientre

November 10

Muchas personas creen incorrectamente que el hacer abdominales te ayudará a perder grasa del vientre. En verdad, sentadillas y abdominales sólo creará muscular sobre el tejido adiposo. Si usted quiere quemar la grasa tienes que aplicar un tipo específico de plan de pérdida y adecuación del peso. La mejor manera para una mujer perder grasa del vientre es cambiar sus hábitos de dieta y hacer ejercicios que queman grasa. Esto requiere un compromiso serio. Requiere un cambio de estilo de vida.

Comprar los alimentos adecuados

Un abdomen plano comienza con alimentos. Lo que usted come tiene un efecto significativo en el tamaño de su cintura. Recoger los alimentos que son altos en proteína y fibra. Ponemos a su carrito de compras con yogur, frutas y verduras, pescado, camarones, pollo, lechuga, arroz y carnes magras. Comprar pan de grano entero y pastas en lugar de pan blanco y pasta. Obtener el tocino de pavo en vez de tocino regular para el desayuno de mañana. Además, llene su refrigerador con huevos. Comprar una jarra grande de aceite de oliva ya que va a utilizar esto en lugar de mantequilla para cocinar. Aceite de oliva y el aguacate es cuña llena de grasas monoinsaturados, que promueven la pérdida de peso.Algunas señoras amor bebidas alcohólicas con sabor a fruta, pero debería cambiar su cosmopolitas azucarados y apple martinis bebidas más simple. Por ejemplo, regular Blanco Bacardi con Coca-cola no tiene carbohidratos o azúcar. Finalmente, consigue una caja de té verde en tu sabor favorito para beber cuando se tiene un deseo de una bebida caliente con edulcorante Splenda en lugar de café con azúcar regular.No descuides el deseo de merienda, pero necesitará snack por la comida derecha. Haz el siguiente snack alimentos para llenar esa necesidad: apio, zanahorias y pasas, galletas integrales.

Dieta diaria

Comer tres comidas cuadradas pero pequeñas porciones al día y uno o dos saludables aperitivos entre. Reducir el tamaño de su porción en un 25 por ciento. Según un estudio reciente de la American Journal of Clinical Nutrition, una mujer se sentirá tan completa en una pequeña porción como lo haría si ofrecen una porción más grande. Un día de comida sugerido iría así: dos rebanadas de tocino de pavo y dos huevos con una de las yemas tomadas hacia fuera para el desayuno. Una ensalada de 8 onzas con rebanadas de pechuga de pollo para el almuerzo. Dos piezas de pescado tilapia al horno y media taza de arroz para la cena. Como aperitivo, podría tener galletas integrales con atún.

Consejos de ejercicio

Ejercicio cardiovascular es la clave final para perder grasa del vientre. Los mejores ejercicios de cardio para mujeres incluyen a correr rápido en la mañana y suelo basado en ejercicios como bailar (considere tomar una clase de salsa) o aeróbicos. Estos son grandes porque sólo toma aproximadamente una media hora a una hora en un momento y son actividades que gozan de muchas mujeres. Nadar también es una de las mejores rutinas de ejercicio para una mujer porque los movimientos ayudan a recortar el cuerpo de la mujer en todos los lugares correctos. Piensa en los movimientos de la mano en que movimientos de nado y cómo funciona los lados de tu torso. Cuando sudas Sabe usted que está quemando calorías.