La mejor manera de trabajar para pérdida de peso

December 1

Elaboración es una actividad vital para cualquier persona que quiera perder peso. Incluso los mejores programas de ejercicio, sin embargo, no pueden hacer el trabajo solos. Programas de entrenamiento deben ser combinados con una dieta bien concebida en orden para que alguien pueda maximizar su potencial de pérdida de peso. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios significativos.

Entrenamiento a intervalos

Esta es una de las mejores actividades para aquellos que desean perder peso significativo durante un período relativamente corto de tiempo. Entrenamiento a intervalos se levantarse significativamente la frecuencia cardiaca y el cuerpo a quemar calorías incluso después de que el ejercicio ha dejado. Ir a su escuela secundaria local o pista de colegio. Para poder ejecutar a intervalos, que ejecutando una serie de sprints en un período corto de tiempo. Mides de bloques de 80 yardas, yardas de 60 y 40 yardas. Empezar por Sprint 80 yardas y luego otro 60 yardas sprint dentro de 10 segundos de terminar el primer sprint. Dentro de segundos en el sprint de 60 yardas, correr 40 yardas a máxima velocidad. Tomar un descanso de un minuto y repita los tres sprints. Puede pasar a otra actividad después de eso pero intentar ejecutar dos intervalos más antes del final de la sesión de entrenamiento. Una serie de cuatro intervalos levantarse considerablemente su ritmo cardíaco y ayuda a quemar calorías durante todo el día, incluso después de su sesión de ejercicio ha terminado. Entrenamiento a intervalos puede hacerse una base diaria o cada otro día. Esto quemará alrededor de 450 calorías en 30 minutos.

Carreras de distancia

Esto requiere tiempo, dedicación y una personalidad consistente. Correr al menos tres millas sobre una base cada otro día conseguirá su ritmo cardíaco para arriba y le ayudará a quemar calorías a un nivel significativamente alto. Le ayudará a quemar el combustible. Se puede ejecutar a través de su ciudad o barrio, pero si vas a hacer un esfuerzo serio y consistente a correr regularmente, que usted podría querer considerar funcionando a su escuela secundaria o Universidad pista porque la superficie de la pista suave es no sólo mucho mejor para tus pies, piernas, caderas y espalda, también obligará a tu cuerpo a trabajar más duro durante el proceso en ejecución. Si correr no es la actividad superior de la opción, puede utilizar una bicicleta estática o la máquina elíptica para ayudarle a alcanzar la aptitud cardiovascular y ayudar a perder peso. Usted quemará más de 300 calorías en 30 minutos de correr, bicicleta o ejercitándose en el entrenador elíptico.

Racquetball

Este deporte es una de las actividades de quema de calorías mejor disponibles. Jugar 30 minutos de squash le ayudará a su quema 400 calorías o más. El funcionamiento sin parar es similar a Sprint y se ayuda usted quema calorías incluso después de apagado el Tribunal.