La mejor dieta para SOP

April 7

SOP, o síndrome de ovario poliquístico, afecta a aproximadamente 5 a 7 por ciento de las mujeres. SOP es una de las principales causas de la infertilidad femenina. Además, el SOP es un factor de riesgo para varios otros problemas de salud, incluyendo diabetes, enfermedades del corazón y cáncer de endometrio. Además de medicamentos recetados y otros tratamientos médicos expertos, las mujeres con SOP beneficiarán de cambios en la dieta. La mejor dieta para el SOP es uno que ayuda a reducir la resistencia a la insulina.

SOP y la insulina de la comprensión

La hormona insulina es un factor importante en el SOP. El páncreas crea insulina como respuesta a los carbohidratos en el cuerpo. Insulina convierte los carbohidratos en energía o, si esa energía no se utiliza rápidamente en grasa.

Muchas mujeres que sufren de SOP son resistentes a la insulina. La insulina no hace su trabajo correctamente, lo que significa que el páncreas produce más insulina que el cuerpo necesita. Esto contribuye a SOP, así como otros problemas de salud tales como aumento LDL colesterol y aumento de peso.

Una forma de seguimiento de la cantidad de insulina que su cuerpo va a producir en respuesta a la ingestión de alimentos debe utilizar el índice glucémico. El índice glucémico indica rapidez alimentos se convierte en azúcar en la sangre. Alimentos con un bajo índice glucémico tarda más tiempo en proceso y no liberan azúcar en la sangre como rápidamente o en gran una cantidad como alimentos con un índice glucémico alto. Alimentos ricos en fibra tienden a tener un menor índice glucémico, como los alimentos sin procesar.

Satisfacer sus necesidades dietéticas

Muchas dietas de pérdida de peso están dirigidas a reducir la grasa. Estas dietas son bajas en grasas y alta en hidratos de carbono. Como se puede imaginar, esto puede ser problemático para la mujer que es resistente a la insulina. La mejor dieta para SOP, entonces, es uno que tiene un bajo índice glucémico. Esencialmente, esto significa que la dieta debe ser rica en alimentos que generalmente no causan un aumento de azúcar en la sangre. Una dieta SOP será, naturalmente, baja en hidratos de carbono.

La mejor dieta para el SOP es baja en hidratos de carbono no significan que es rica en grasas saturadas. Las grasas saturadas se han relacionado con enfermedades del corazón. Comercio un problema la comida por otra, no es la solución. En cambio, una buena dieta SOP será una que es alta en proteína y baja en carbohidratos y grasas saturadas.

La mejor dieta para el SOP también incluye algunas vitaminas y suplementos de nutrientes. Debe incluir 1000 mg de calcio y un multivitamínico estándar con minerales.