La mejor dieta para los que sufren IBS

April 13

Las víctimas IBS comúnmente encuentran una serie de problemas digestivos como estreñimiento, dolor de estómago y diarrea. Se desconoce la causa exacta del SII, pero diferentes factores pueden traer estos síntomas incómodos o intensificar los síntomas presentes. Sin embargo, puede administrar la condición de modificar su dieta y la eliminación de bebidas y alimentos específicos.

Suplementos de fibra

Porque el estreñimiento es típico con IBS, aumentando la ingesta de alimentos ricos en fibra (frutas, verduras, frijoles y granos enteros) puede mejorar su condición y estimular los movimientos intestinales normales. Por desgracia, demasiada fibra puede empeorar los síntomas del síndrome de intestino irritable, en donde puedes lidiar con distensión abdominal y gas. Limite su ingesta de fibra a 20 a 35 gramos al día y poco a poco aumentar su ingesta para evitar la distensión abdominal. Además de comer alimentos ricos en fibra o suplementos, aumentar la ingesta de agua (aproximadamente ocho vasos al día). Esta maniobra también ayuda a reducir la hinchazón y el gas.

Consumo de productos lácteos Decreae

Productos lácteos son también conocidos desencadenantes IBS. También, consumir ciertos productos lácteos tales como leche, yogur, queso y helados pueden agravar su estado actual o desencadenar un episodio IBS. Para reducir (o mejorar) los síntomas, limitar la ingesta de productos lácteos o eliminan totalmente los lácteos de su dieta. Experimentar con productos libres de lactosa o toman una enzima digestiva antes de comer productos lácteos. Estos suplementos ayuda digerir la lactosa, para que pueda comer o consumir productos lácteos sin tratar con dolores diarrea, hinchazón o gas. Si los síntomas no mejoran, y eres incapaz de comer o beber productos lácteos, tomar un suplemento de calcio para promover los huesos sanos.

Un diario de alimentos

Mientras que productos lácteos es un disparador común de IBS, otros tipos de alimentos y bebidas pueden traer síntomas. La mejor manera de identificar los alimentos problema es mantener un diario de alimentos y registrar cada comida y bebida. Eliminar ciertos alimentos y bebidas de su dieta uno por uno y ver si sus síntomas mejoran o se mantienen. Los desencadenantes comunes incluyen granos, alimentos grasos, alimentos picantes, bebidas con cafeína, alcohol, bebidas carbonatadas y edulcorantes artificiales,