La mejor dieta para diabéticos

December 25

La mejor dieta para la diabetes sigue tres principios. En primer lugar, la dieta permite comer una amplia variedad de alimentos. En segundo lugar, aconseja comer estos alimentos con moderación. Por último, la dieta le enseña a comer estos alimentos regularmente durante todo el día. Ricos en nutrientes esenciales y baja en grasas y calorías, esta dieta para la diabetes ayuda a regular el azúcar en la sangre y mantener niveles de energía altos.

Ayuda de la dietista

Si no está seguro dónde comenzar, puede encontrar ayuda de un dietista invaluable. Un dietista puede enseñarle acerca de control de porciones y las opciones de alimentos saludables. Ella puede también ayudarle a diseñar un plan de alimentación saludable basado en su propia comida gustos y preferencias.

Planificación de comidas

Armados con una lista de opciones de alimentos saludables y las directrices de tamaño de porción adecuado, ahora es momento de empezar a planear las comidas. Un plan de alimentación eficaz le permite comer una variedad de alimentos saludables en porciones adecuadas durante todo el día, manteniendo sus niveles de azúcar en la sangre estables y tu peso bajo control. Médicos y dietistas suelen recomiendan comer una porción adecuada de carbohidratos y proteínas o carbohidratos, proteínas y grasas, entre cuatro y seis veces por día. Comidas más pequeñas que se extienden por todo el día no sólo estabilizan el azúcar en la sangre sino evitar sensación de hambre.

Ingesta de carbohidratos

Comer la cantidad correcta de carbohidratos programado correctamente durante todo el día es una estrategia eficaz para la gestión de una condición diabética, especialmente si usted toma medicamentos de insulina o diabetes. Un médico o un dietista puede ayudarle a aprender a moderar su ingestión de carbohidratos en cada comida con la cantidad de insulina que usted toma. Demasiados o demasiados pocos tubos pueden causar fluctuaciones poco saludables de azúcar en la sangre e insulina, agravando una serie de molestos síntomas diabéticos tales como mareos o incluso desmayos (con muy pocos carbohidratos) o alarmante los niveles de azúcar (demasiados carbohidratos).

Qué comer

Carbohidratos buenos para comer son frutas, verduras, frijoles y granos enteros. Estos tipos de hidratos de carbono proporcionan mucho mejor valor nutricional y regulación de azúcar en la sangre de carbohidratos más refinados como pan blanco, arroz blanco y papas. Carbohidratos buenos son también una excelente fuente de fibra, que ayuda a promover la buena salud en los diabéticos.

Los diabéticos pueden comer proteínas magras como la pechuga de pollo, pavo y pescados grasos como el salmón. Sin embargo, ciertas condiciones diabéticas requieren limitar su ingesta de proteínas, por lo que consulte con su médico para hacer proteínas que moderado es seguro para usted.

Comer grasas de fuentes saludables como el aceite de oliva, nueces y semillas. Sin embargo, comen con gran moderación. Pequeñas cantidades ayudará a mantener tu energía hacia arriba y el colesterol bajo.