La importancia de la respiración profunda para la salud

November 29

Respiración diafragmática, que respiración profunda, a menudo se llama es la forma más sana de respirar. Aunque puede sentirse antinatural en la primera respiración profunda tiene muchos beneficios, físicos, mentales y emocionales.

Estrés

Cuando se encuentra con una situación de estrés, empezar a tomar respiraciones más cortas y más superficiales. Esto es lo que desencadena una respuesta de estrés en tu mente. Tomar respiraciones profundas puede revertir este proceso.

Ansiedad

Ansiedad es causada a menudo por frecuentes respiración superficial. Respirar profundamente puede calmarte y evitar ataques de pánico.

Flujo de oxígeno

Respiración profunda promueve mejor el flujo de oxígeno al cerebro, así como equilibrar el consumo de oxígeno y la salida de dióxido de carbono.

Dolores de cabeza

Dolores de cabeza pueden ser menos frecuentes practicando respiración profunda, sobre todo si fueron causados por la tensión.

Presión arterial

Respirar profundamente puede también bajar la presión arterial. Este es un efecto del flujo de oxígeno mejorada que viene con la respiración profunda.

Frecuencia cardíaca

Mientras que corazón frecuente puede ser un signo de un problema médico, a veces es causado por estrés o tensión. Respiración diafragmática puede retardar el ritmo cardíaco a un nivel normal.