La dieta de la zona perezosa

April 24

La dieta de la zona perezosa es una dieta que limita la cantidad de alimentos que puede comer por comer. Esta dieta trabaja en porcentajes por comida, 40% carbohidratos, 30 por ciento de proteína y 30% grasas. Es esencial permanecer coherentes con los porcentajes con cada comida para los mejores resultados.

Reglas de

La dieta de la zona perezosa es un plan de dieta que divide sus porciones de alimentos por comida para asegurar los mejores resultados. Hay varias reglas a seguir en este plan de dieta. Las reglas más importantes son comenzar cada día con una comida de la zona en la primera hora de despertar. Cada comida debe incluir las porciones correctas de proteínas, carbohidratos y grasas. Es importante comer tres comidas al día y dos refrigerios que serán igual a cinco veces al día. Deben evitar pastas, pan, granos y almidones mientras implementaba más frutas y verduras en su dieta. El agua es una parte esencial de su dieta, usted debe beber 64 onzas de agua cada día para hidratar su cuerpo y su sistema. Durante el curso de esta dieta si no una comida de dieta de la zona perezosa no se desanime usted puede componer asegurándose de que sus próximas comidas son comidas de dieta zona.

Carbohidratos malos

Con esta dieta debe ser capaz de continuar su vida diaria sin renunciar a todos los alimentos que te gustan. Hay no hay alimentos que están totalmente prohibido en la dieta de la zona perezosa, es importante que al comer algunos alimentos que consume con moderación. Ciertos alimentos y bebidas tales como patatas, blanco harina, blanco arroz, azúcar, maíz, uvas, bananas zanahorias, alcohol, refrescos, jugos y bebidas con cafeína deben hacer no más de 25 por ciento de cualquier comida.

Ejemplo

Un desayuno de dieta de la zona típicamente perezosos consiste en una tortilla con seis claras de huevo que representa el 30 por ciento de proteína. Un lado de fresas y un lado de espárragos que representarán el 40 por ciento de carbohidratos. Podrá saltear los espárragos con dos cucharaditas de aceite de oliva que representarán el 30 por ciento de grasa.

Usted puede haber pollo a la brasa para la proteína, una ensalada con aceite de oliva para aliño, su contenido de grasa se encuentra otra vez en el aceite de oliva. También tienes una taza de fruta que será responsables de sus hidratos de carbono. Una merienda constará de dos huevos duros con la yema hacia fuera. Puede rellenar los huevos con garbanzos, hummus y aceite de oliva.

Pueden consistir en cenas de almendras cubiertos de salmón, verduras al vapor y una mezcla de bayas para el desierto. Esto también le proporciona los porcentajes de la dieta correcta. Un snack de noche puede formado por una copa de vino, un pedazo de fruta y una uno vez de queso.