¿L-lisina ayuda a la depresión?

July 10

¿L-lisina ayuda a la depresión?

L-lisina es un aminoácido esencial. L-lisina no se hace en el cuerpo, debe ser comido en la comida o tomar un suplemento. L-lisina desempeña un papel importante en la absorción de calcio, construyendo músculo y recuperándose de las heridas de la cirugía o por deportes. También es crucial para la producción de cuerpos de hormonas, enzimas y anticuerpos.

Cómo se relaciona la L-lisina a la depresión

Bajos niveles de L-lisina que muchos de los mismos síntomas que la depresión como apatía y fatiga. Altos niveles de estrés puede provocar una deficiencia de L-lisina. Como otros aminoácidos, L-lisina desempeña un papel importante en la neuroquímica del cerebro que influye en la función mental y estado de ánimo.

La conexión de alimentación

Alimentos ricos en L-lisina se ha demostrado para aumentar el estado de ánimo y energía. Algunos de los alimentos en que se encuentra son las legumbres, soja, carne, queso, huevos y cereales.

¿Cuánto ayudará de L-lisina?

La mayoría de nosotros necesita aproximadamente 1 g de L-lisina al día. Se recomienda para obtener los máximos resultados de L-lisina debe tomar 500 mg dos veces al día para ver beneficios de él.

Estudios

No ha habido ningún estudio conocido oficial directamente en L-lisina y depresión. Así que no hay ninguna prueba de que funciona. Pero los riesgos y efectos secundarios son mínimos que significa para la mayoría de las personas merece la pena un intento.

Círculo vicioso

El efecto de L-lisina es difícil de probar por otra razón. Cuando las personas están experimentando síntomas de depresión, a menudo no comen muy bien. Esto mantiene su nivel de L-lisina bajo que provoca los mismos síntomas que la depresión.