Ira y la depresión en la menopausia

March 25

Ira y la depresión en la menopausia

La menopausia es una época de cambio físico, mental y emocional para las mujeres. Mayoría de las mujeres pasando por la menopausia experimenta diversos grados de mal humor y malestar emocional. Un porcentaje significativo de mujeres experimentan elevados casos de depresión e ira. Lidiar con estas emociones puede ser difícil. Es importante buscar la ayuda de su médico y establecer un buen sistema de apoyo.

Emociones intensas

Durante la menopausia, muchas mujeres experimentan olas de emociones intensas, especialmente la ira y la depresión. Estas intensas emociones se desencadenan por la fluctuación de hormonas en el cuerpo.

Frustración

Sentimientos de frustración son a menudo un disparador para menopausia ira y la depresión. Ira o depresión que dura una cantidad significativa de tiempo puede realmente afectar química del cuerpo de la mujer. Es importante buscar ayuda.

Vergüenza

Muchas mujeres sienten vergüenza de la ira que sienten durante la menopausia. Estos sentimientos de vergüenza a menudo conducen a la depresión. Escribir en un diario y encontrar a una persona de buen apoyo para hablar con está girando para evitar ser atrapado en estas emociones.

Ejercicio y suplementos pueden ayudan a Cope

Muchos nutricionistas y expertos en salud creen que algunos cambios menores en la dieta y el ejercicio pueden ayudar a aliviar la depresión y la ira menopáusica. Ejercicio libera endorfinas que ayudan a frenar los efectos de las hormonas. Suplementos de aminoácidos como tirosina pueden ayudar a calmar los nervios y equilibrar las emociones.

Expresarte a ti mismo

Expresar las emociones negativas como la ira y la depresión puede tener resultados positivos. Mantener estas emociones dentro puede resultar en problemas de salud negativo surgiendo. Identificar a las personas que tienen seguras ventilar a. Ser honestos acerca de lo que está sucediendo a usted físicamente.

Buscar el apoyo

Grupos de apoyo están disponibles para las mujeres pasando por la menopausia. Estos grupos generalmente están compuestos por las mujeres que están en diferentes etapas de este cambio de vida y abran y comprensión acerca de los cambios físicos y emocionales experimenta. Su médico u hospital local debe ser capaz de referirlo a un grupo de apoyo.