Introducción al Plan de dieta Atkins

September 16

La dieta Atkins es un método popular de pérdida de peso que consiste en comer proteínas y grasas mientras que excluir los carbohidratos malos y limitar severamente carbohidratos buenos. De cuatro etapas de la dieta de Atkins, el principio "la inducción" es la más grave limitación pero generalmente produce los resultados más rápidos.

Inicio rápido

Hay dos razones para el uso de la primera etapa de la dieta de Atkins para empezar. El primero es simplemente ver los resultados más rápidos y más productivos. Esto es especialmente valioso para las personas con mucho peso que perder. La segunda razón para la primera etapa altamente concentrada de la dieta es tirar el cuerpo en cetosis. Este interruptor le ofrece el cuerpo a quemar la grasa almacenada como combustible. En condiciones normales modernas, comen grandes cantidades de carbohidratos que el cuerpo utiliza como combustible. Mediante la eliminación de la mayoría de los carbohidratos el cuerpo se ve obligado a consumir la grasa almacenada.

Calorías

A diferencia de la mayoría de las dietas, calorías juegan un papel mucho menos importante en la dieta de Atkins. Más importante que limitar calorías es asegurarse de come suficientes calorías para evitar que el cuerpo entra en modo de hambre. Temen a menudo calorías después de una vida de comunicárseles a limitarlos. Al comenzar una dieta donde las carnes son ilimitadas, personas a menudo de la cantidad de calorías y tratan de limitarlos. Hacerlo puede causar un dieter a caer por debajo del nivel normal de calorías requerida por el organismo a diario para llevar a cabo las funciones normales. En ese caso, el cuerpo asume que se tiene hambre y se detiene todo el consumo grasas, deteniendo así la pérdida de peso.

Alimentos permitidos

En la etapa de inducción, personas que hacen dieta se permite cantidades ilimitadas de cualquier carnes como pescado, aves de corral, carne de res y cerdo, junto con huevos. Las grasas son ilimitadas como no hay azúcar en los ingredientes. Productos lácteos a menudo combinan grasas e hidratos de carbono, por lo que son severamente limitadas. En la fase de introducción de la dieta de Atkins cada dieter debe comer 12 a 15 gramos de carbohidratos por día pero son estrictamente limitados al grupo de carbohidratos aceptables de nueces, queso, así como aceite y vegetales verdes. Como avance al nivel siguiente, carbohidratos se reintroducen gradualmente de la dieta. No es cierto que la dieta Atkins elimina totalmente los carbohidratos de la dieta en cualquier etapa, y la dieta solamente seriamente los límites les durante la inicial primeras semanas.

Fases de Atkins

La primera fase de la dieta de Atkins, o fase de inducción dura dos semanas. Personas que hacen dieta entonces pasar a la fase de "pérdida de peso permanente" o búho. Esta segunda fase continúa la dieta hasta las últimas 10 libras de su pérdida de peso deseado. En ese momento cambia a la fase "premaintenance" y finalmente el "mantenimiento de la vida."

Ejercicio y agua

Un área donde la dieta de Atkins es similar a todas las dietas es que el ejercicio y el consumo estricto de por lo menos ocho vasos de agua al día son elementos esenciales.