Interrupción del sueño en la menopausia

November 11

Interrupción del sueño durante la perimenopausia y la menopausia es causada por una serie de factores incluyendo sudores nocturnos, sofocos, síndrome de piernas inquietas, ganas frecuentes de orinar, molestias musculares y articulares así como estrés que todos contribuyan a resto insatisfactoria.

Menopausia asociada a la falta de sueño

Según WebMD.com en mencionó, dormir trastornos aumento significativamente después de la menopausia. La menopausia es habitualmente asociada con la calidad de la falta de sueño, que puede ser el resultado de factores psicológicos, así como las hormonas que están en flujo. Si una mujer está teniendo bochornos, puede provocar su despertar. Antes de que ocurra el sofoco, se eleva la temperatura del cuerpo, que generalmente despierta una mujer de su sueño, porque se siente como estar en un infierno. Aunque los calores no totalmente despertarla, afectará le bastante para que le saque un escenario profundo y reparador del sueño en un alumbrador, menos fase restaurativa. Algunas mujeres menopáusicas experimentará sofocos durante un año mientras que otros tendrán hasta cinco años. Oleadas de calor no puede interferir significativamente con el tiempo de sueño pero sin duda estropear la calidad del sueño y puede resultar en fatiga al día siguiente.

Otras apariciones

Si una mujer está emocionalmente perturbada, ella puede tener un tiempo difícil relajarse y quedarse dormido, que en su tiempo de descanso. Algunas mujeres menopáusicas informan soñando demasiado y tirando y girando mucho. Si usted está recibiendo varias veces durante la noche para ir al baño, esto se considera un buen indicador de alteración calidad de sueño.

Respiración trastornos; Falta de serotonina

Disminución de las hormonas de la mujer durante la menopausia, esto puede provocar respiración dormir-desordenada, como ronquidos. Muchas mujeres no empiece a roncar hasta que estén en la menopausia. Esto puede ser un signo de apnea obstructiva del sueño (AOS). Cuando el estrógeno disminuye, también hay una disminución de la serotonina, que es necesaria para producir la melatonina, que es la hormona del sueño.

No inusual

La Fundación del sueño señala que problemas de sueño son a menudo el resultado de la ansiedad y la depresión, que muchas mujeres experimentan durante este tiempo de sus vidas. La menopausia es una transición importante en la vida de una mujer. Hay numerosos desafíos físicos y emocionales que se deben cumplir. Las mujeres divulgan los problemas de sueño más durante esta etapa de su vida. 61 por ciento de las mujeres postmenopáusicas se quejan de problemas de insomnio.

Lo que debe hacer

Si usted está teniendo dificultades de sueño, vestido para la cama en ropa ligera, evitar mantas pesadas y, si es necesario, encienda un ventilador o acondicionador de aire para aumentar la circulación de aire. No beber alcohol o cafeína antes de acostarse y evitar los alimentos ácidos y picantes que pueden causar sofocos. Tratar de conseguir algo de ejercicio físico todos los días, que se gastará y ayuda que dormir mejor.