Instrucciones de limpieza de 21 días

September 5

La limpieza de 21 días fue creada por el autor y bienestar especialista Kathy Freston como una manera de perder peso y mejorar la salud en general mediante la eliminación de lo que el autor llama "los 5 grandes". El programa requiere la eliminación de cafeína, gluten, azúcar, alcohol y productos de origen animal durante 21 días. Usted todavía puede obtener todos los nutrientes necesarios, pero de una manera saludable, y el programa cambio su metabolismo, frenar antojos, cambiar tus gustos y darte más energía.

Cómo funciona

La teoría y la ciencia detrás de la limpieza está dirigido hacia cuatro objetivos:

Expulsar las toxinas acumuladas de todos los químicos que ingerimos.

Permitir que el cuerpo restablecer, por así decirlo, al eliminar los alimentos dañinos y pesados.

Preparar el cuerpo para una nutrición saludable después de la limpieza.

Ayudar en control de pérdida de peso a largo plazo.

Para alcanzar estos objetivos, eliminar la cafeína, alcohol, gluten, productos de origen animal y azúcar (el "big 5") durante 21 días, sin excepción.

Instrucciones y sugerencias para el período de 3 semanas

Frestón, en su libro "Bienestar cuántico," proporciona un plan fácil de seguir si quiere alcanzar una salud óptima. Si no está familiarizado con un régimen nutricional compatible con la limpieza, usted encontrará muchas recetas en su libro.

La limpieza tendrá un impacto en su mente y su energía mental y te volverás más consciente de su cuerpo y lo que es bueno o nocivo para él.

Hacer la limpieza significa renunciar a la comodidad de ciertos hábitos y alimentos. Las siguientes son instrucciones para ayudarle en el camino y a maximizar los beneficios de la limpia.

Que se inclina en cambio: tomar pequeños pasos manejables hacia un cambio de vida positivo.Utilice los ocho pilares de bienestar para tener un bienestar flexible y sostenible. Los pilares son: meditación, visualización, divertidas actividades, comer consciente, ejercicio, examen de conciencia, práctica espiritual y servicio.

Desarrollar una curiosidad y un deseo de investigar el dolor y el malestar. En vez de salir corriendo, denegación y dilación, encontrar una manera de ser dispuesta y curiosa en lo que crea dolor e incomodidad. Este deseo de ser consciente aumentará dramáticamente tu oportunidad de recuperación y curación.

Desorden mental claro con ejercicios, como la revista escritura y meditación de la "corriente del sentido". Esto le ayudará a ver los patrones de pensamiento que necesitan ser sanado o mejorado y también aquellos que están trabajando para usted.

Es importante comer conscientemente y elegir su comida con integridad mientras que teniendo en cuenta todos los aspectos de cómo llega la comida en nuestra mesa. Dar carne a favor de una dieta sana basada en plantas tiene varios beneficios desde perspectivas éticas, dietéticas y ambientales, y comer consciente será esencial para su salud.

Su toma de conciencia de la relación mente-cuerpo le permitirá ser su propio sanador en tiempos de crisis física, emocional o espiritual. Usted será capaz de romper malos hábitos y hacer frente a la adicción.