Inmediato alivio de ansiedad

August 13

Todo el mundo ha experimentado el rápido ritmo cardíaco, las palmas sudorosas y confundido pensando que a menudo acompañan la ansiedad. Para algunas personas, la ansiedad se convierte en un problema de salud crónico que requiere atención de un médico con el fin de determinar las causas y aliviar los síntomas. Otros sólo experimentan lo que podría considerarse una cantidad normal de la ansiedad en situaciones estresantes. Pero todos pueden beneficiarse de desarrollar métodos que les ayude a acuerdo con ansiedad cuando golpea.

El conocimiento es poder

Es importante entender cuáles son los síntomas de su ansiedad, así como las situaciones que provocan. Los síntomas de ansiedad pueden incluir preocupación y confusión, fatiga, dolores de cabeza, tensión muscular, dolores musculares, dificultad para tragar, temblor, TICs, irritabilidad y sudoración. Observe exactamente lo que se siente cuando te sientas ansioso, entonces tome nota de lo que está sucediendo. ¿Principalmente sientes ansiedad en una situación de trabajo particular, o alrededor de ciertas personas o al participar en otra actividad?

Cambiar la situación

Si es posible, cambiar la situación haciendo que te sientas ansioso: a pie del compañero de trabajo argumentativo, pasar el papel de la familia anfitriona a otro pariente o pasar menos tiempo con personas que desencadenan su ansiedad. A veces, sin embargo, no es posible cambiar la situación, por lo menos no a corto plazo. Entonces es bueno tener algunas tácticas en mente para afrontar la ansiedad.

Medicamentos para el instante

Toque positivo reduce la ansiedad, tan programar un masaje o darse un mini uno amasando los músculos apretados en su cuello, su perro del animal doméstico o abrazar a un amigo. Aroma, también, inmediatamente puede aliviar los síntomas: tratar de inhalar aceites esenciales de plantas que se cree para reducir la ansiedad, como lavanda, sándalo y bergamota. El humor es un calmante del estrés, así que ver a pocos minutos de una comedia favorita o trate de pensar en una situación divertida que recientemente fue testigo de. Y considere llevar un talismán de las clases, un objeto que le recuerda de un acontecimiento feliz o un lugar especial, como una roca que encuentra en un parque favorito o una concha que recoger hasta en vacaciones. Preparar una estrategia para tratar con la ansiedad puede ser muy útil, pero si continúa o empeora, es mejor conseguir ayuda profesional para administrar.