«Inicio» cinco cosas que nunca que comer

March 4

«Inicio» cinco cosas que nunca que comer

Usted puede haber oído la expresión, "no hay nada como la comida chatarra. Hay basura, y hay comida." En esta sociedad de ritmo rápida donde fácilmente se obtienen alimentos y atractivo al paladar, es fácil olvidar que la comida es combustible básica y nutrición para el cuerpo humano. Orgullosos de cómo su cuerpo--de combustible y evitar los productos que utilizamos aparecen para causar más daño que bien.

Saltar los refrescos

Según el sitio web de la escuela de salud pública de Harvard, un "refresco" se refiere a una bebida con azúcar u otro dulcificante incluyendo refrescos, ponche de fruta, limonada, deportes y bebidas energéticas. Un estudio publicado en la edición de agosto de 2013 de la "Obesidad pediátrica" encontró que beber bebidas azucaradas contribuye al aumento de peso y mayor riesgo de síndrome metabólico y enfermedad del hígado graso. Por el contrario, reducir la ingesta de refrescos se asoció con menor ganancia de peso y mejoría metabólica. Evitar refrescos y optar por sparkling water con limón o té verde helado con naranja y menta.

Zanja de refresco de dieta

Sodas de dieta son típicamente endulzadas con aspartame, sucralosa o sacarina. Un estudio publicado en la edición de septiembre de 2012 de la "revista de medicina interna General" encontró que consumo diario de refresco de dieta se asocia con mayor riesgo de accidente cerebrovascular o ataque al corazón. Según Susan Swithers, autor de un informe de julio de 2013 publicado en "Tendencias en Endocrinología y metabolismo" indican el consumo frecuente de refrescos endulzados artificialmente podría relacionarse con obesidad, diabetes y enfermedad cardíaca.

Alejarse de pan blanco

Un grano entero de trigo se compone de tres capas: el salvado, el germen y el endospermo. En el proceso de molienda de harina para pan blanco, granos son despojados de la nutritiva salvado y el germen, dejando sólo el endospermo amiláceo. El proceso de refinación elimina entonces prácticamente todos vitamina E, el 80 por ciento de la plancha y 50 a 80 por ciento de vitaminas del grupo B, entre muchos otros nutrientes, según médico osteópata Joseph Mercola. Pan blanco típicamente incluye jarabe de maíz de alta fructosa entre sus ingredientes. Un estudio de investigación de la Universidad de Princeton publicado en la edición 2010 de Farmacología, bioquímica y comportamiento"encontró que las ratas con acceso al jarabe de maíz de alta fructosa ganaron significativamente más peso que aquellos con acceso al azúcar de mesa, consumo incluso cuando calórica entre los dos grupos fue equivalente. Pruebe pan de grano entero sin jarabe de maíz de alta fructosa o hacer su sándwich con lechuga en lugar de una porción extra de vegetales.

Evitar las grasas Trans artificiales

Las grasas trans artificiales se forman cuando el aceite vegetal se convierte en una sustancia semisólida por tratamiento con hidrógeno a altas temperaturas y presiones. Las grasas trans se encuentran en la margarina, manteca y alimentos tales como las cortezas de pastel refrigerado, galletas y pasteles de bocado muchos procesan. Según el centro para la ciencia en el interés público, consumo de grasas trans aumenta los niveles de lipoproteína de baja densidad, el colesterol "malo" y disminuye la lipoproteína de alta densidad, o colesterol "bueno". También endurece las arterias y aumenta el riesgo de la diabetes. En noviembre de 2013, la administración de drogas y alimentos de Estados Unidos declaran que las grasas trans artificiales eran no "generalmente reconocidas como seguro." Evitar las grasas trans al elegir los alimentos enteros, frescos mientras procesan y conveniencia alimentos de su dieta.

Pasar en carnes procesadas

El Instituto Americano para la investigación del cáncer y el Fondo Mundial de investigación de cáncer revisaron miles de estudios y encontraron consumo de carnes procesadas como salchichas, tocino y deli carnes está ligado a mayor riesgo de cáncer colorrectal. Los conservantes Sodio nitrito y nitrato de sodio pueden cambiar en cáncer-que causan compuestos llamados nitrosaminas en el cuerpo. Si perros calientes están en su menú, elija salchichas blancas--o bockwurst--que son libre de nitrato.