Información sobre suplementos de proteína

November 2

La proteína es esencial para la salud del cuerpo. Se encuentra en una variedad de alimentos, como embutidos de origen animal, productos de soja y huevos. La proteína ayuda a la reparación muscular y desarrollo y es utilizada por los entusiastas del fitness para ayudar a construir y tonificar los músculos. También es utilizado por personas que hacen dieta para complementar las comidas y ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. De cualquier manera, suplementos proteicos son una manera baja en calorías para conseguir la proteína en su dieta.

Proteína

La proteína forma los bloques de edificio del cuerpo, uñas, piel y pelo a huesos y músculos, y es esencial para el desarrollo muscular saludable. Todos carne de los animales, productos lácteos, huevos, frijoles, nueces y productos de soya son altos en proteína, y mientras que muchos de estos alimentos son saludables, algunos son altos en calorías. Suplementos proteicos proporcionan el cuerpo con proteína fácil de digerir sin las calorías.

Tipos

Suplementos de proteína generalmente están hechos de proteína de suero de leche o soja. Proteína de suero de leche se deriva de un componente en la leche de vaca pero es muy baja en lactosa---que lo hace adecuado para aquellos que son lactosa intolerante---y es gluten-libre y fácil de digerir. Ambos se utilizan en forma de polvo para hacer batidos de proteínas y batidos.

Ejercicio

Proteína es beneficiosa para quienes hacen ejercicio de alta intensidad, como ayuda en la reparación del músculo cuando se toma dentro de media hora de la conclusión de una sesión de entrenamiento. Da al cuerpo un impulso de energía y velocidades de tiempo de recuperación de los músculos, que permite a los entusiastas del fitness y culturistas entrenar con más intensidad, más con frecuencia. Los suplementos están disponibles en una variedad de dosis de proteína.

Pérdida de peso

Suplementos de proteína también se utilizan para promover la pérdida de peso. Proteína toma más tiempo para el cuerpo digerir, por lo que después de consumir una gran cantidad de proteína se sentirá lleno más tiempo. También ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y reducir los antojos. Además, los batidos de proteínas pueden utilizarse para complementar las comidas, que permitirá ahorrar calorías en el transcurso de un día. Tal vez lo más importante, proteína apoya el desarrollo muscular y músculos más fuertes aceleración el metabolismo.

Dosis

Expertos en salud recomiendan consumir aproximadamente 55 gramos de proteína diariamente, y que aquellos que son la dieta y el ejercicio aumentan la cantidad de proteína en su dieta. Esto significa consumir entre 55 y 100 gramos de proteína diariamente. Quienes intentan a granel para arriba deben consumir 1 a 2 gramos de proteína por cada libra de peso corporal. Esto significa que si pesa 155 libras debería consumir entre 155 y 310 gramos de proteína diariamente.