Información de nutrición de salvado de avena

January 22

Salvado de avena se añade a casi todos los alimentos estos días. Usted puede encontrar salvado de avena en magdalenas, rosquillas, cereales y eso tazón de avena. Salvado de avena debe ser llamado el alimento casi perfecto. Salvado de avena contiene muchos nutrientes saludables que harán un cuerpo bueno.

Reduce el colesterol

Salvado de avena puede reducir el colesterol del cuerpo. Según un estudio realizado por Quaker Oats, consumir salvado de avena todos los días puede reducir el colesterol total de una persona. Se realizó el estudio de Quaker Oats en personas sanas con niveles de colesterol promedio. Unos 35 g de cereal de salvado de avena caliente baja niveles de colesterol en un promedio de 3 por ciento cuando se comen todos los días durante 4 a 6 semanas.

Alimentos saludables

Salvado de avena contiene muchos ingredientes saludables y agrega a la alimentación total diaria de una persona. Salvado de avena es alta en fibra dietética 14 gramos por taza. Salvado de avena es una buena fuente de tiamina, selenio, hierro y fósforo. Salvado de avena puede hacer que una persona sienta más lleno más rápido que muchos otros alimentos, por lo que ella puede comer menos de otros alimentos.

Estadísticas

Según el Departamento de agricultura de Estados Unidos, una taza de salvado de avena crudo contiene los siguientes ingredientes saludables: 16 g de proteína, 5 por ciento de la cantidad diaria recomendada de calcio para una dieta de 2,000 calorías. 18,4 mg de betaína; 5,1 mg de hierro y 48,9 mcg de ácido fólico. Salvado de avena contiene más nutrientes, tales como selenio, 42,5 mg; fósforo, 690 mg; potasio, 532 mg; y zinc, en 2,9 mg. salvado de avena también contiene una pequeña cantidad de cobre.

Fibra

Salvado de avena es un alimento lleno de fibra. Según la Data.com nutrición, los investigadores creen que es la fibra soluble en salvado de avena que puede bajar el colesterol.

Lo que no contiene

Salvado de avena no contiene ingredientes poco saludables. Salvado de avena no contiene cafeína, alcohol o grandes cantidades de grasa. Según el USDA, sin embargo, salvado de avena también contiene vitamina A ni vitamina C. Sin embargo, en el lado positivo, salvado de avena no contiene ningún colesterol.

Pequeñas cantidades de los ingredientes menos saludables

Salvado de avena contiene pequeñas cantidades de algunos ingredientes que pueden ser considerados a ser insalubre. Se trata de 1 g de azúcar y 1 g de grasa saturada. Sin embargo, las ventajas compensan los defectos pequeños en salvado de avena.

Etiquetas

Salvado de avena se añade a muchos alimentos hoy en día. Posiblemente en un esfuerzo por añadir al factor de nutrición de la dieta diaria de una persona, fabricantes están añadiendo salvado de avena a casi todos los alimentos. Sara Lee ha añadido salvado de avena a sus magdalenas. Dunkin Donuts ha añadido unos 10 g de salvado de avena a algunos de sus donas. Cuando compra comida para sus ingredientes saludables, lea la etiqueta de nutrición para asegurarse de que hay suficiente salvado de avena sea beneficioso.