Ideas para los Super alimentos

April 14

Ideas para los Super alimentos

Mientras que una variedad de alimentos saludables proporcionan el cuerpo con nutrientes esenciales para una buena salud general, ciertos alimentos ofrecen mayores beneficios para la salud que otros. Superalimentos son aquellos alimentos que, además de proporcionar un montón de vitaminas, beneficios para la salud, como proteger contra el cáncer, bajar la presión arterial y promover incluso el desarrollo del cerebro.

Arándanos

Arándanos son un súper alimento porque contienen antioxidantes, que se piensan para disminuir el riesgo de cáncer. Además, arándanos contienen altas cantidades de potasio y arándanos de comer vitamina C. reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer. Además, arándanos reducen la inflamación, que es un síntoma común de muchas enfermedades, según WebMD. Según llegandose, arándanos reducen la peligrosa grasa que se acumula en el estómago. Elija arándanos oscuro hued para cosechar los mayores beneficios de antioxidante y tratar de comer por lo menos 1/2 taza al día, recomienda WebMD. Agregue arándanos a su tazón de cereal de la mañana, o mezclar en un batido.

Pescado

Los ácidos grasos omega-3 presentes en pescados son corazón sano y reducen el riesgo de enfermedades del corazón. Además, pescado favorece el desarrollo del cerebro y puede reducir los síntomas de la enfermedad de Alzheimer, según WebMD. Salmón puede reducir también el riesgo de depresión, accoding a llegandose. Coma tres porciones semanales de arenque, bacalao o salmón. Elegir el pescado que es capturado en la naturaleza, ya que contiene menos mercurio. La parrilla filetes de salmón y capa con una salsa barbacoa picante, o atraer a los niños con hamburguesas de salmón.

Tomates

Los tomates son ricos en licopeno, que disminuye el riesgo de cáncer. Calentar el tomate o comer con aceite de oliva para aumente el consumo de licopeno. Disfrutar de tomates en salsa de espagueti. Use tomates guisados para hacer una abundante cazuela de Chile; Añadir negro frijoles, otro súper alimento, aumentar la fibra y proteína y proteger contra enfermedades del corazón. Paquete de tomatitos para un bocado rápido o disfrutar de patatas fritas bañadas en salsa.

Chocolate oscuro

Chocolate negro no es sólo un placer culpable. Según WebMD, el chocolate negro contiene antioxidantes que combaten el cáncer. Además, los flavonoides en el chocolate oscuro pueden reducir la presión arterial. Elegir el chocolate que contiene cacao de 60 por ciento a cosechar los beneficios. Hacer brownies de chocolate oscuros, chocolate caliente o disfrutar de unos trozos de caramelo de chocolate oscuro como un regalo por la tarde.