Hierbas para la ansiedad Social

March 29

La ansiedad es miedo, aprensión y preocupación combinada. Todo el mundo sufre de ansiedad de vez en cuando, pero demasiada ansiedad hace su vida miserable. Puede mantenerse por la noche, darle dolores de cabeza tensión y te hacen sentir inquieto, irritable y agotado. Puede hacer que usted tiene miedo de salir en público y corta tu vida social. Una estrategia es limitar la ingesta de café, té y refrescos que contienen cafeína. La cafeína es un estimulante que aumenta los síntomas de ansiedad. Hierbas pueden ayudarle a lidiar con la ansiedad.

Kava Kava

Tomar 60 mg de la cápsula de kava kava tres veces al día. El ingrediente activo es kavalactones, que tienen propiedades de lucha contra la ansiedad. Buscar cápsulas de kava kava que son al menos el 30% kavalactonas. Kava kava tiene bajos efectos secundarios en comparación con la medicina tradicional prescribe para la ansiedad. Estos efectos secundarios incluyen pérdida del apetito, dermatitis, mareo, somnolencia, fatiga, dolor en las articulaciones, trastornos hepáticos, náuseas, vómitos, inquietud, dolor de estómago y temblores.

Valeriana

Tomar cápsula de valeriana 150 mg dos veces al día. La valeriana puede calmar sus nervios y ayudarle a que dormir mejor. Compuestos en esta hierba, valepotriatos y el ácido valeriánico, actúan de la misma manera que el diazepam medicamento contra la ansiedad. La valeriana no deja sentir mareado o desorientado como diazepam.

Manzanilla

Beber 1 taza de té tres veces al día. La manzanilla contiene un ingrediente activo contra la ansiedad llamado apigenina. Té de manzanilla calma los nervios y le permiten relajarse. Beber la última copa justo antes de dormir para asegurar sueño una buena noche de. Añadir 2 cucharaditas secadas flores de manzanilla en 8 onzas de agua hirviendo. Cubrir el té y empinadas 15 minutos. Colar el té antes de beberla. Si todo se puede encontrar es manzanilla en polvo luego añadir 1 cucharadita a una taza de agua caliente. La manzanilla tiene una corta vida de anaquel. Las flores todo mantienen más largo entonces la forma en polvo. Buscar flores secas amarillas y blancas. Si se ven como pedazos de paja son demasiado viejos para ser eficaz. Guardar la manzanilla en frascos de vidrio oscuro lejos del calor y luz.

Pasiflora

Tomar 40 gotas de tintura de pasiflora en el agua de 8 onzas tres veces al día. Dado que las tinturas se basan en alcohol, diluir con agua facilita su estómago manejar. Otra opción es tomar 1 taza de té de pasiflora tres veces al día. Vierte 8 onzas de agua hirviendo sobre 1 cucharadita secadas pasiflora. Cubra y deje empinada durante 15 minutos. Colar el té antes de beberla. Este té ayuda cuando estás ansioso debido a la tensión.