Hierbas para aumentar los niveles de serotonina

December 23

La serotonina (5-hidroxitriptamina, o 5-HT) es una sustancia química en el cerebro (neurotransmisor) que ayuda a transmitir señales eléctricas de una parte del cerebro a otra. Se fabrica en el cerebro pero también está presente en el tracto digestivo y las plaquetas. La serotonina también afecta su estado de ánimo, función cardiaca, regulación de la temperatura, función sexual, patrones de apetito y sueño.

Síndrome de deficiencia de serotonina: causas

Hay una serie de factores para el síndrome de deficiencia de serotonina, incluyendo cambios hormonales, largos periodos de intenso estrés, dieta pobre, causas genéticas, mal metabolismo, problemas digestivos, abuso de sustancias y toxinas.

Síndrome de deficiencia de serotonina: síntomas

Niveles reducidos de serotonina pueden causar un número de interrupciones en su vida diaria y la salud. Se trata de leve a severa depresión, sentimientos de ataques de ansiedad y pánico, insomnio y fatiga, trastornos compulsivos obsesivos, problemas de conducta, falta de concentración, apatía y baja autoestima.

Hierba de San Juan

Hierba de San Juan (Hypericum perforatum) es una planta de floración amarilla que es nativa de los Estados Unidos y Europa. Se ha utilizado durante miles de años en el tratamiento de muchas dolencias. Estos días se utiliza a menudo como un suplemento de hierbas para reducir los síntomas de la depresión que puede ser causada por la deficiencia de serotonina. En las últimas dos décadas, más de 30 estudios han demostrado que es eficaz. La dosis recomendada es entre 200 y 1000 mg de hipericina 0,3% estandarizado todos los días.

Personas con piel clara pueden tener una reacción sensible a la luz solar mientras está tomando hierba de San Juan. No se use durante embarazo o lactancia. No lo use mientras el consumo de alcohol. No utilizar junto con otros medicamentos de la depresión. Tienen presión arterial con frecuencia durante el uso.

Ginseng

Ginseng (Panax ginseng) es una planta arbolada que produce flores y frutos rojos. Su raíz seca se ha utilizado durante siglos en la medicina china. Algunos estudios han demostrado que es eficaz en la reducción de los síntomas de depresión y ansiedad leve. La dosis diaria sugerida para un suplemento de ginseng es 200 mg. efectos secundarios pueden incluir la disfunción sexual, náuseas, dolores de cabeza, diarrea, insomnio, disminución del apetito, euforia y vértigo/mareo.

Triptófano

El triptófano es uno de los 14 aminoácidos esenciales que sólo pueden obtenerse de los alimentos. El triptófano es un precursor de la serotonina; Esto significa que desempeña un papel importante en la producción química de la serotonina. Los niveles de triptófano en el cerebro pueden afectar el estado de ánimo. Afortunadamente sólo es necesaria en cantidades de traza dentro de nuestro cuerpo. La cantidad diaria recomendada de triptófano es de 0,2 g diarios. Para poner esto en perspectiva, una persona promedio obtiene 1-1.5 g por día de alimentos; a pesar de esto, sólo una fracción de él llega al cerebro. Alimentos que contienen triptófano son Turquía, pollo, carne, huevos, arroz blanco, leche, patatas teja, plátanos y salmón.