Hechos acerca de perder peso

July 4

Varios factores influyen en la pérdida de peso. Si usted está buscando para deshacerse del exceso de peso y mejorar tu salud, cambiar lo que comes y el aumento de su nivel de actividad son vitales para el éxito.

Significado

La obesidad y el sobrepeso pueden tener un impacto negativo en su salud y bienestar. Por lo tanto, es importante mantener un peso saludable. Al hacerlo, podrá disminuir el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes y presión arterial alta.

Marco de tiempo

Con seguridad puede reducir su peso corporal en una o dos libras a la semana reduciendo tus calorías diarias solamente. Consumir 500 calorías menos al día y te consumen 3.500 calorías menos a la semana.

Consideraciones

Situado a un lado tiempo para actividad física cada día---al menos 30 minutos. Ejercicios efectivos para bajar de peso incluyen aeróbic, correr y caminar. También puede adelgazar su estómago, muslos y brazos con base entrenamientos, elevaciones de pierna, sentadillas y levantamiento de pesas.

Prevención/solución

Comer el tipo equivocado de alimentos contribuye al aumento de peso. Adoptar mejores hábitos y preparar comidas bajas en grasa. Elija carnes magras y reducir las grasas; y comer muchos vegetales y frutas frescas. También puede controlar tu peso al limitar la ingesta de azúcar y carbohidratos.

Expertos penetración

No hay que subestimar el papel que desempeña el agua en la pérdida de peso. Retención de líquido o agua puede Agregar libras. Pero rápidamente puede arrojar agua peso aumentando su ingesta de líquidos (8 vasos de agua al día), y comer alimentos con un contenido alto de agua, tales como lechugas, sandías, tomates, pepinos, fresas y toronja.